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筋トレ1年5ヶ月目記録|子作り終了&1年ぶりのダイエットスタート!

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筋トレ1年4ヶ月目記録|ついに67kg台に到達!&子作りするので筋トレお休み
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1月は子作りのため筋トレを途中お休みしていましたが、とりあえず命が芽生えたっぽいので2月から通常通り筋トレ再開します。

 

体重は過去最高の67.8kgに到達しました。するとだいぶ腹回りに脂肪がついてきて、浮き輪みたいになってきました。70kgくらいまで増やしたい気持ちもありましたが、ちょっとこれ以上脂肪が増えるのはみすぼらしいのでダイエットを開始します。

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筋トレ1年5ヶ月目の記録

  • 身長:170cm
  • 体重:66.0~67.8kg
  • 体脂肪率:17.4~20.4%
  • 内臓脂肪レベル:7.0~7.5
  • 基礎代謝:1561~1592kcal
  • 骨格筋率:33.4~34.6%
  • 皮下脂肪率:11.0~12.5%
  • BMI:22.8~23.5
  • 体年齢:33~34才

※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる

過去最高体重67.8kg達成!増量はここまでにして、これからダイエットを始めます。夕飯の量を減らせば体重が減りやすいのは分かっているので、緩~く減量していこうと思います。

 

初期の頃と比べると体は変わってきています。何も言わなくても銭湯行けば友人から気付かれるくらいなので。でもまだまだひょろいので将来的に70kgは到達したいです。

頑張らないダイエット

ダイエットといっても、夕飯の量を減らすだけ。それも、毎日ダイエットを意識するのではなく、できる時に減らす感じです。ほぼ毎日減らすんですが、誕生日にはがっつりケーキを食べました。2日連続で食べました。

 

それくらい適当にやっていきます。

 

62kgまで落とす予定です。最高体重から5kg減くらい。

 

体重が減ってくると減量ペースが鈍ってくると思うので、そうなったら意識してごはん少なめにしていくかも。なんにせよ1年前に試行錯誤しながらもダイエット成功しているので、今回は余裕です。前回は1日3食のカロリー計算を毎日していたけど、今回は適当に減らすだけでやっていこーっと!

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