日々筋トレに励んでいますが、全然体が大きくならない…
友達からは、銭湯に入っている時に「いい体してるなー」と言われたり、テニスしてる時に足を見られて「サッカーしてる人みたいに引き締まってる」「最近走ってる？」などと言われることがあるので、客観的にはちょっと筋トレかじってる人みたいには見られているようです。
しかし、体重が全然増えないんですよね。見た目の変化も微々たるもので、たまに虚しくなることがあります。
筋トレしてて意味あるのかこれ…
みたいな。
もう今ある筋トレグッズでは頭打ちなのかもしれない。もっと高負荷を追い求める必要があるのかもしれない…！
そこで、ビットコインが上がって金銭的に余裕が出てきたこのタイミングで、筋トレ器具を9万円分くらい、追加でいろいろ買いまくりました。欲しいもの全部買いました！もう今後買う必要ないくらいに！
筋トレ器具ビフォー（合計74,310円）
まずは筋トレ環境を一新する前の状況がこちら↓
上司が嫌で仕事を辞め、個人事業主になった次の年（2015年）辺りから少しずつ筋トレグッズを買い始めました。
懸垂器（約7,000円）
数ヶ月警察学校にいた時に懸垂が3回しかできなくて、あまりに情けなくて、できるようになりたくて買いました。
自宅に届いた時、右側の握るところにスポンジみたいなカバーが付いてなくてガッカリした欠陥品。仕方なく9年間使い続けました。
これにはかなりお世話になりました。初めてちゃんとしたフォームでやった時は1度も上がらなかったのが、今は手幅を80cmワイドにして途中休まず連続15回くらいはできるようになりました。
ディップスもできます。加重してそのまま掴むと手のひらが痛くなるので、タオルを巻いてやってました。
フラットインクラインベンチ（14,800円）
ベンチを買った理由は、ダンベルプレスやインクラインダンベルプレスがしたかったから。2016年に買ったものなので結構昔。
でも筋トレ初期～中期はダンベルプレスとかほとんどやらなかったので、ベンチが活躍しだしたのは最近です。
ダンベル（合計約23,000円）
いつ買ったか覚えてないくらい昔に買ったのでネット通販の購入履歴にさえ残っていませんでした。買ったの中学？高校？最初に買ったのはプレートとシャフトがセットになったもの（14,000円くらい？）。
その後10kgプレート2枚セットを約7,000円で買いました。
プレートの重さ合計は、10kg×2枚、5kg×2枚、2.5kg×8枚、1.25kg×4枚で55kg。
ダンベルシャフトは3本あって、1つだけ長い（46cm）のは後から買ったもの。穴28mmの10kgプレートを買った際、前から持っていたシャフトだと若干太くて入らなかったのです↓
この時はショックすぎて、ダイソーで金属対応のヤスリ買ってきて、穴を削って広げようとしましたが無理でした。マジ28mm規格に対応してないシャフトってなんやねん…！
で、恐る恐る追加購入したダンベルシャフトは↓
無事に通りました！
10kgプレートはダンベルプレスやったり、加重ディップスに使用。
プッシュアップバー（1,270円）
2016年に買ったもの。いろいろ幅を変えながら、手首を痛めず、しっかりストレッチして腕立て伏せができるので重宝しました。
最近はそんなに使ってないけど、筋持久力伸ばすためにまた使おうかなー
アブローラー（1,470円）
腹筋ローラーです。腹筋や体幹周りへの負荷が大きく、めちゃめちゃ効きます。初心者がやると腰壊したり、顔面を床にぶつけて大怪我する危険性もあります。
この前4歳の娘が「わたしこれできる～」とか言って急に立ちコロしようとしてバランス崩して顔面をフローリングに強打して鼻内出血して大泣きしてた
今は立ちコロ連続で10回できるようになりました。
ディッピングベルト（約2,400円）
ディップスで大胸筋の輪郭をくっきりさせるため、加重できるディッピングベルトを買いました。買ったものは耐荷重100kgでした。これがあると加重懸垂もできるので、めちゃめちゃ活躍しているアイテムです。
ホームセンターでカラビナを1つ追加購入し、↑の赤丸のところにつけてお腹が締め付けられるのを防いでいます。
パワーグリップ（約2,300円）
加重懸垂を何度もやると指の付け根が痛くなってツライので買いました。パワーグリップのお陰で手へのダメージが軽くなって思う存分懸垂ができるようになりました。
握力を補助する効果もあるので、ダンベルロウやデッドリフトの時も使えます。日々大活躍！
トレーニングチューブ（3,690円）
トレーニングチューブ4本セット。腕立て伏せをする時に、チューブを背中側に回し、両端をそれぞれ左右の手にひっかけてやると負荷をかけることができます。
今は主に片手懸垂の補助として使用しています。
その他（計18,380円）
パワーボール（5,380円）
たしか学生時代に買ったやつ。手首をこねながら中に入ってるものを高速回転させると暴れ始めるので、制御するのに握力を使います。マジ要らんただのおもちゃ。あんまり長時間やってると手の指の肉と皮が分離してグニグニになってく感じ。ペンを長時間持ってると中指にできるペンだこの症状的な。
バーンマシン（約13,000円）
両手で持ってクルクルさせるやつ。全力でやると心拍数上がる。筋持久力は向上しそう。でもマジいらん。ほとんど使ってない。重さ変えられないのはデメリット。もはやただ疲れるだけ。
筋トレ器具アフター（追加購入分合計92,866円）
いろいろ買った結果がこちらです↓
ハーフラック（23,490円）
今まであった懸垂器はもう使わないので実家に運びました。その代わりに購入したのがハーフラックです。ちょうど欲しいと思っていたハーフラックがamazonのプライム感謝祭セールで6,500円引きになっていたので、買うしかありませんでした。
普段アマゾンプライムには加入していないんだけど、無料お試しができたからそれで購入したよ
このハーフラックには懸垂バーが付いています。幅ちょうどいい！しかも握りやすい太さ！
ディップスバーもあります。本当はもう少し狭い幅でもディップスしたいんだけどまぁ仕方なし！
懸垂器の時はディップスしてると首の下辺りに鉄の棒があって↓
万が一このディップスバーが壊れて落ちた時にギロチンになって死ぬ可能性がありました。30kg加重でディップスしてる時は死と隣り合わせのような感覚だったので、今回ハーフラックに変えて良かったです。
懸垂器にはなかったバーベルホルダー！これが欲しかった！これでベンチプレスができる！人生で一度もベンチプレスしたことないけど！
ジムとかゴリマッチョが怖くて行ったことない
セーフティバーもあります。
プレートラックもあります。
このハーフラックの良いところは、バーベルホルダーやセーフティバーの高さが簡単に変えられるところです。しかし、どの種目の時にどの高さにセットすればいいのかを忘れてしまう！
ということで、ダイソーで買った丸シールを活用して印をつけました↓
これでどの高さか迷うことがなくなりました！セーフティバーは命に関わるからマジ大事！
本当はね、事故予防でパワーラック、欲を言えばMBCのパワーラックなんかカッコいいなと思ったんですけど、価格高いし、カスタマイズ沼にハマる危険性あるし、本体の重量重すぎて家の床抜けちまうかもしれないのでとりあえず諦めました。
ダンベルプレート（追加分の合計約26,840円）
ベンチプレスをするので、20kg×2枚、10kg×2枚、5kg×2枚のプレートを追加購入しました。20kgのプレート重すぎて、床に置いた時に指挟んで爪が少し内出血しました。危険！
これでプレートの総重量は20kg×2枚、10kg×4枚、5kg×4枚、2.5kg×8枚、1.25kg×4枚で125kgになりました。こんだけあれば生涯十分でしょう。
モリヤのダンベル（2つで15,400円）
モリヤというメーカーのダンベルシャフトを2つ購入しました。
両端が平らなのでダンベルプレスやショルダープレスをする時に膝の上に乗せることができます。
扱う重量によって長さが最小限になるのがGOOD！
最初は↓のような四角くて簡単に重さが変えられるダンベルを買おうと思っていました。
ただそうすると、今持っているダンベルプレートをあまり使わなくなってしまいます。それはもったいない。あと、こういう特徴的なものを買うと何か故障した際にこのメーカーに依存してしまうことになります。だからやめました。
ぶっちゃけモリヤのダンベルのタイプは重量を変えるのに時間がかかって面倒くさいことが分かりました。でもしっかりした作りなので満足感はだいぶ高いです。今持ってるプレートが使えるってのが良い！
バーベルシャフト（12,650円）
ベンチプレスするならバーベルが必要なので、1860mmのIVANKO製のバーベルを買いました。決め手は長すぎず短すぎずのサイズと、耐荷重160kgなこと。
最初は3分割できるバーベルシャフトを買おうと思っていました↓。安いし、コンパクトに収納できるし、引っ越しする時も持ち運び簡単。
でもよく考えると連結タイプはなんとなく耐久性が怖い。耐荷重も120kgとやや低く、それだったら最初からなるべくいいものを買ったほうがいいかもと思いました。
リストラップ（833円）
ベンチプレスする時などに手首を固定してサポートしてくれます。こういうの付けると筋トレのやる気上がるｗ
トレーニングベルト （1,683円）
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトの時に腹圧をサポートしてくれます。これまで腹圧なんて意識したことがなかったんですが、ベルトを着けると意識するようになっていいですね。プライム感謝祭セールで少し安くなっていたので買いました。
スクワットパッド（2,000円）
バーベルスクワットをする時にバーベルに装着するやつです。
これのお陰で担いだ時に全然痛くならない！最高！って思ったけど今調べたらパッドなしのほうがぐらつかない＆重量伸びる説。なるほどいろんな意見があるのか～
ただ、バーベル使ってシーテッドカーフレイズする時はパッドないと膝の上めちゃめちゃ痛いから、これはこれで買って良かったです。
安全靴（1,980円）
ホームセンターで安全靴を買いました。プレートも20kgのような重いものを扱うようになってきたので、足の指の粉砕骨折予防に。
20kgのプレートを乗っけてもこの通り潰れません。
ハンドグリップ（7,990円）
ふと「握力も鍛えたい！」と思い、負荷を変えられるタイプのハンドグリップを購入！
高級感あってカッコいい！
そのまま握ると金属と手が擦れて結構痛いので、テニスのグリップテープを巻きました。普段からテニスするので家にあったものを巻きました。巻いたら痛み消えました。
最大負荷80kgのものもあって、こっちも買おうと思ってたけど思いとどまって良かった。ハンドグリップそんなにいらん。
初ベンチプレスは70kgでした
人生初ベンチプレス！
重量を少しずつ重くしていって70kgが1回挙げられて、それより上の重さは無理でした。
ただ、この時はフォームが間違っていて、数日後、YouTubeで正しいフォームを勉強してから70kgベンチプレスやったら3回挙がりました。
朝活で筋トレしてる
子育て中だとなかなか筋トレする時間が作れません。そこで、朝4～5時に起きて筋トレしています。夜は20～22時くらいに寝るようにしています。早寝すると体の調子がいいです。
でもデメリットもあって、朝に筋トレすると午前10時くらいから猛烈な睡魔に襲われます。家族で車でお出掛けした時なんか運転中、眠気ヤバかったです。
運転する日は朝活筋トレお休みしたほうがいいかも
バーベルからプレート落とした
ベンチプレスで潰れたりすると、バーベルをセーフティバーから上のホルダーに移すのがめっちゃ面倒なんです。なぜなら、一度バーベルからプレートを外さないといけないから。
そんで1回、面倒だからとバーベルに10kgのプレートが両側についた状態で、腕の力で持ち上げてホルダーに置こうとしたらカラー（プレートが落ちないように付けておくやつ）を付けてなくて、バランス崩してまず右側の10kgプレートが床に落下…！＆続いて左側の10kgプレートも床に落下…！
結構な衝撃音で、早朝だったので娘起きてしまいました。
舐めてかかるとバーベルって危険なんですね。早々に大失敗したので、時間がかかっても安全第一で扱おうと心に決めました。
死なないことが一番！
