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筋トレ1年6ヶ月目記録|1ヶ月で2kgのダイエットに成功

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筋トレ1年5ヶ月目記録|子作り終了&1年ぶりのダイエットスタート!
1月は子作りのため筋トレを途中お休みしていましたが、とりあえず命が芽生えたっぽいので2月から通常通り筋トレ再開します。 ...

1月の途中からダイエットを始めましたが、2月は約2kgのダイエットに成功しました。

 

前に1度ダイエットの成功経験があるからか今回も簡単に痩せられています。

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筋トレ1年6ヶ月目の記録

  • 身長:170cm
  • 体重:64.0~66.6kg
  • 体脂肪率:15.9~19.6%
  • 内臓脂肪レベル:6.0~7.0
  • 基礎代謝:1533~1579kcal
  • 骨格筋率:33.7~35.2%
  • 皮下脂肪率:9.9~12.1%
  • BMI:22.1~23.0
  • 体年齢:30~34才

※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる

グラフを見ると順調に痩せているのがわかります。

 

めざせ62kg!

大雑把なダイエット

夕飯だけ減らしてもなかなか体重が減らないので、昼飯も少なめにしています。

 

また、数日体重が減らないことがあると、その日は昼飯「せんべい1枚、豚汁」、夕飯「ごはん80g、納豆、豚汁」みたいにめちゃめちゃ減らして空腹地獄にします。さらに庭の芝生をはがす作業を2~3時間やってヘトヘトに疲れます。

すると寝る時に空腹感がしっかりあり、痩せる自信がみなぎります。案の定痩せます。

 

筋トレも普段通りのメニューをやりますが、プロテインは飲みません。

 

1日で0.5kgくらい減って「ちょっと減りすぎ!」と思った日は普通の量のごはんを食べたりもします。毎日体重計に乗ってその日どうするか裁量で判断。

学生時代痩せていた友人が太っててビビった

痩せているイメージが強かった友人の腹にぜい肉がたっぷりついててビビりました。スポーツ後、更衣室で着替える時にチラ見して気付きました。みぞおち辺りからデブってる感じで、健康診断でもデブ認定されたそうです。

 

ただ、アラサーにもなると太りやすくなるのは僕も実感しています。

 

これから年齢を重ねるごとに体系維持も難しくなっていくんだろうか?

片手懸垂の難易度高すぎやろーっ!

片手懸垂ができるようになるために筋トレしていますが、肘がちょい曲がるくらいで全然上がりません。まず肘を90°曲がるくらいまで上げたいのに足りないものが多すぎて達成不可。これ、上腕二頭筋が相当必要な気がします。

 

でもかっこいいからいつか出来るようになりたい!

筋トレ1年7ヶ月目記録|目標体重だった62kgまでダイエット成功!
今回のダイエットは順調すぎました。 目標の62kgに到達したので、これで一旦ダイエットは終了です。 筋トレ1年7ヶ月目の記録...

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