筋トレ1年6ヶ月目記録｜1ヶ月で2kgのダイエットに成功

1月の途中からダイエットを始めましたが、2月は約2kgのダイエットに成功しました。

前に1度ダイエットの成功経験があるからか今回も簡単に痩せられています。

筋トレ1年6ヶ月目の記録

※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる

グラフを見ると順調に痩せているのがわかります。

めざせ62kg！

夕飯だけ減らしてもなかなか体重が減らないので、昼飯も少なめにしています。

また、数日体重が減らないことがあると、その日は昼飯「せんべい1枚、豚汁」、夕飯「ごはん80g、納豆、豚汁」みたいにめちゃめちゃ減らして空腹地獄にします。さらに庭の芝生をはがす作業を2～3時間やってヘトヘトに疲れます。

すると寝る時に空腹感がしっかりあり、痩せる自信がみなぎります。案の定痩せます。

筋トレも普段通りのメニューをやりますが、プロテインは飲みません。

1日で0.5kgくらい減って「ちょっと減りすぎ！」と思った日は普通の量のごはんを食べたりもします。毎日体重計に乗ってその日どうするか裁量で判断。

痩せているイメージが強かった友人の腹にぜい肉がたっぷりついててビビりました。スポーツ後、更衣室で着替える時にチラ見して気付きました。みぞおち辺りからデブってる感じで、健康診断でもデブ認定されたそうです。

ただ、アラサーにもなると太りやすくなるのは僕も実感しています。

これから年齢を重ねるごとに体系維持も難しくなっていくんだろうか？

片手懸垂ができるようになるために筋トレしていますが、肘がちょい曲がるくらいで全然上がりません。まず肘を90°曲がるくらいまで上げたいのに足りないものが多すぎて達成不可。これ、上腕二頭筋が相当必要な気がします。

でもかっこいいからいつか出来るようになりたい！