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筋トレ1年7ヶ月目記録|目標体重だった62kgまでダイエット成功!

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筋トレ1年6ヶ月目記録|1ヶ月で2kgのダイエットに成功
1月の途中からダイエットを始めましたが、2月は約2kgのダイエットに成功しました。 前に1度ダイエットの成功経験がある...

今回のダイエットは順調すぎました。

目標の62kgに到達したので、これで一旦ダイエットは終了です。

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筋トレ1年7ヶ月目の記録

  • 身長:170cm
  • 体重:61.5~64.1kg
  • 体脂肪率:14.5~17.5%
  • 内臓脂肪レベル:5.5~6.0
  • 基礎代謝:1497~1545kcal
  • 骨格筋率:34.5~35.7%
  • 皮下脂肪率:9.0~10.6%
  • BMI:22.3~22.2
  • 体年齢:28~30才

※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる

キレイな右肩下がりやないかっ!

 

妻が妊娠の関係で入院したので、娘と一緒に実家に帰ってました。実家の飯は通常の量が少なすぎて勝手に痩せていきました。結果62kg達成!

食べる量は増やさず筋トレの負荷を上げる

ダイエットが終わったので、またこれから最高体重に向けて増量していく予定です。ただ、4月からいきなり食べる量を増やしはしません。食べる量は普通で、筋トレの負荷だけ増やしてみようと思います。

 

そんで、5月からはよく食べ、筋トレも負荷を増やし、筋肉が大きくなってくれるような生活をしていきます。

僕

今度こそ目指せ体重70kg!

筋トレ1年8ヶ月目記録|1日1部位集中型にメニュー変更!
4月は食べる量を普通くらいのままで、筋トレメニューの負荷を増やしました。 するとあまり脂肪が増えずに体重を増やすことができまし...

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