7月は筋トレをした日がたったの3日しかありませんでした。
引っ越ししてからは壁紙貼ったり、要らない粗大ゴミを4～5回くらい車でセンターに運んだり、掃除したりで、とにかくやることがてんこ盛りでした。体力的に筋トレはできませんでした。
筋トレ11ヶ月目の記録
※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる
グラフだけ見ると現状維持っぽい感じあるけど、お腹周りにまた肉が付き始めているような気がしています。減量開始しよっと。
夕飯だけごはん（米）の量を100g程度に減らして、本日から減量を開始しました。ちょっとお腹スッキリさせたい。
懸垂を毎日5分やってみてる
懸垂の連続可能回数を増やしたいと思ったので、毎日5分懸垂をすることにしました。やり方は、5分の間で休憩をはさみながらなるべく多く懸垂をするってだけ。今のところ1週間続いています。
連続でできる回数は10～13回程度で、ここからもっと回数を増やしていきたいんですよね。持久力を付けたい。何か目的があるわけではなく、ただの趣味です。
アゴをバーに付けるようにしているんですが、アゴを引かないと首に余計な力が入ってしまうようで、4日目くらいから首の後ろを痛めています。うがいとかで顔を上げるとめっちゃ痛いです。
これ以上悪化すると嫌なので「もうやめようかな…」と心折れそうになりましたが、今のところ痛めた状態でも続けています。
もう悪化させたくないので、アゴをバーに付けるのはやめて、しっかり引いて、呼吸を止めないのを意識して懸垂しています。なるべく力まないように。
そしたら徐々に首の痛みが緩和してきてて、もしかしたら治るかもしれない。なんとか1ヶ月は毎日連続で続けたいです。
8月のテーマは『減量』と『懸垂』
8月末で筋トレ1周年です。
1年続けてみて劇的に体が変わったわけじゃないけど、久しぶりに友人に会うと「鍛えてる？」と気付かれるくらいにはなりました。
このまま2年目に突入して、ダサい中年太りを回避するぞー！
