【筋トレ第二章】1年1ヶ月目記録｜ベンチプレス100kgに王手ッ！
ハーフラックを買い、筋トレを再開してから1年以上が経ちました。ハーフラックのお陰で、バーベルを使ったベンチプレスやスクワット、デッドリフトが...
wanilog.okinawa
2025.12.04
12月はとにかく大胸筋をメインに鍛えようと思って、2日に1回はベンチプレスを取り入れてトレーニングを続けました。
97.5kgまでは到達していたので、あと一息で100kgというところ。
ただ、どうにも100kgが挙がらない。
何度チャレンジしてもダメ。
そこで、ネットを調べると、とにかく80kgでベンチプレスをやるのがいいとのこと。80kgを連続で10回挙げられれば、100kgが1回挙がるらしい。
で、ベンチプレス80kgで回数を増やす努力をしていたら、連続7回挙がるくらいの筋力で、100kgがギリギリ1回挙がるようになりました。
【筋トレ第二章】1年2ヶ月目の体重記録
※体重は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる
うっすら右肩下がりだけど、ほぼ現状維持です。
【筋トレ第二章】の体重の記録は2024年10月30日にスタート！
68kgくらいからなかなか体重が増えません。
毎回そうです。
自分の身体能力的に、この辺が限界なんだろうか？
【筋トレ第二章】1年2ヶ月目の筋トレ頻度
12月18日に、初めてベンチプレスで100kgを挙げることができました！
97.5kgを初めて挙げたのが11月17日なので、重量更新に1ヶ月くらいかかってます。
こうして見ると、12月は毎日レベルで筋トレしてました。
あと、ベンチ100kgをクリアしたので、半年ぶりくらいに肩の筋トレを再開しました。
今はベンチ100kgできる筋力を維持しながら、肩を成長させて、シルエットをたくましくしようと思っています。
目標の1つだったベンチプレス100kgをついに達成！
僕
いつかはベンチプレスで100kg挙げたい！
と思っていたので、それが今回叶いました。
ただ、100kgが毎回挙がるわけではなく、挙がらないことも多いです。だからまだ確実に100kgが挙げられるわけじゃない。
それが悔しい！
最終目標は100kgを10発挙げることなので、2026年も地道に頑張っていこう！
