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筋トレ1年9ヶ月目記録|育児&筋トレの疲労でヘトヘト…。体重増えない問題

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筋トレ1年8ヶ月目記録|1日1部位集中型にメニュー変更!
4月は食べる量を普通くらいのままで、筋トレメニューの負荷を増やしました。 するとあまり脂肪が増えずに体重を増やすことができまし...

5月は体重を65kgに安定的に乗せたかったのですが、ほとんど64kg台でうろちょろしていました。

 

ご飯は結構食べてるのに、娘の相手してると猛烈にカロリー消費して全然体重増えません。筋トレと育児でヘトヘトになりすぎて、「育児 過労死」と検索してしまうほどでした。

 

睡眠だけはしっかり取ろう。

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筋トレ1年9ヶ月目の記録

  • 身長:170cm
  • 体重:63.7~65.3kg
  • 体脂肪率:14.6~18.3%
  • 内臓脂肪レベル:6.0~6.5
  • 基礎代謝:1527~1563kcal
  • 骨格筋率:34.1~35.8%
  • 皮下脂肪率:9.1~11.2%
  • BMI:22.0~22.6
  • 体年齢:29~32才

※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる

筋トレメニューについては、しっかり筋肉痛になっているので問題なさそうです。それで体重が増えないというのは単純にごはんが足りてないということか…

 

現在は増量期第3派の途中。過去最高体重に到達することはできるのか!?

食べる量、増やします

急激に食べる量を増やすと脂肪も増えてしまうので最近はほどほどにしか食べていませんでした。でもそれだと本当に体重増えないので、6月は食べる量を増やして、安定して65kg、そして66kgに近づく努力をしようと思います。

 

たった今も筋トレした後プロテインとポップコーン食べました。

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