筋トレは現在も継続できています。完全に習慣化されていて、あまり乗り気じゃない日もやってしまう。
体重が増えたり見た目が変わったり、目に見える成果が出ると嬉しくて続けられてしまうもんですな。
筋トレ8ヶ月目の記録
※体組成計は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる
前の月はほとんど体重の変化はありませんでしたが、デブエット2ヶ月目のこの月はやや増えやすくなってる感覚がありました。特に後半から体重が増加しています。
長期のグラフを見るとデブエットが順調に進んでいることが分かります。そして嬉しかったのが、2020年8～9月の同じ体重の頃と比べて今のほうが体脂肪率や皮下脂肪率が低い点です。筋トレを始めたばかりの頃と比べると明らかに筋トレの成果が出ている！
ディッピングベルト最高！
先月と同じことを言ってるけど、やっぱりディッピングベルトは買って良かったです。
自宅での筋トレをレベルアップしていくなら加重は必須！
筋トレ8ヶ月目の途中で筋肉痛が弱まってきたので、ディップスを5kgUPの15kg加重、懸垂を5kgUPの10kg加重に変更したら、いい筋肉痛が得られるようになりました。ディッピングベルトを使うと、加重をプラスするだけですぐにマンネリ化から脱することができるので便利です。
友人に鍛えていることを気付かれまくった
この前テニスしたんですが、ウェアに着替えた瞬間から「あれ？鍛えてる？」と友人に聞かれました。大胸筋の厚みが少し出てきたことや、上腕二頭筋の太さを指摘されました。
ほかにも、テニス中に別の友人から「足鍛えてる？」と言われました。友人の足と見比べた時に「全然違う」「学生時代の足みたい」だったようです。これについてはここ2ヶ月で15kg加重の片足カーフレイズをやっていたから、ふくらはぎが筋肥大していたのでしょう。
自分的にはふくらはぎが「細いんじゃないか…？」と悩んでいたから、こういった客観的な評価を得ることが出来てとても良かった
何がいいって、「最近鍛えてるんだよね～」みたいなアピールを自分からしてないのに、第三者から「鍛えてる？」と気付かれること。これは最高すぎる！最高の誉め言葉だよホント！
みんな30代になって体力の衰えやお腹の脂肪を気にするようになる中、僕はそういった悩みはほとんどありません。むしろパワーアップしてる。
遺伝子検査した時に筋肉が付きにくい体だと判明したけど、ちゃんと負荷かけて筋トレ続けて、プロテイン飲んどけば少しずつでも変われるらしい。
今後もデブエット継続で、過去最高の体重を叩き出せるようにガツガツモリモリ食いまくっていくんやで！そんで最終的に片手懸垂マスターして体脂肪率10%以下にする！
