【筋トレ第二章】1年9ヶ月目記録｜67kgを当たり前にしたい
7月になり、気温がかなり高くなってきました。筋トレをしている2階の部屋のエアコンはカビだらけなので使っておらず、危険な暑さの中、日々トレーニ...
wanilog.okinawa
2026.08.03
8月は本当に暑かった…！
エアコンがない部屋で筋トレをしているので、筋トレが終わった後はTシャツが上から下までひたひたになります。
ひどい時は筋トレの途中でTシャツの吸水状態が限界を迎えるので、絞ったら汗がボタボタ出てきました。
そんでも8月の終わりくらいからは涼しい日も増えてきたので、9月はトレーニングしやすそうです。
【筋トレ第二章】1年10ヶ月目の体重記録
※体重は朝起きてトイレ行ってすぐ測ってる
若干下がってますが想定内です。
無理してご飯の量増やしても贅肉が増えるだけだと考えたら、そんなに食べなくなりました。
あと、もう30代後半に突入するので、健康のことも考えると食べ過ぎ良くないかなって。
【筋トレ第二章】の体重の記録は2024年10月30日にスタート！
筋肉も増えにくいんだよなぁ。
この停滞から抜け出すには意識的にトレーニングの強度を増やすとか、睡眠時間を増やして超回復を促すとかしないと難しいかもしれません。
【筋トレ第二章】1年10ヶ月目の筋トレ頻度
8月半ばに実家帰ったり、株スクリーニングのためのプログラミング作業に集中していて、筋トレしない日が続きました。
その後は胸なら胸、足なら足、のように、その日やる部位を決めて、総重量を増やす意識で、強い筋肉痛になるようなトレーニングを心掛けました。
また、筋トレした翌日はなるべく休むようにして、疲れた状態で筋トレするのをやめました。
筋トレ頻度は少なくなるけど、その分、私生活でほかにやりたいことをする時間ができるから、精神的にはプラスになります。
プロテイン高すぎて買えない
去年の1月に大量購入したプロテインをようやく飲み切りました。
プロテイン、ちょっと前に比べてだいぶ値上がりしましたよね。
こりゃ買えませんわ。
その代わり米の値段は落ち着いてきました。
ってことは体重を増やしたい場合は、米を食えばいいんだな！
