さぁ、テニスの試合が近づいてきました！
え？当日の朝は何を食べているかって？では教えてあげましょう。素人の10年テニスプレーヤーな僕が食べてきた試合当日の朝飯を！
僕がテニスの試合当日に食べていた朝食
試合当日は、だいたい試合が始まる3時間前には朝ご飯を食べるようにしていました。
そうしないと、ある程度消化されませんし、胃に食べ物が残った状態だと体が重くて戦えません。
あと、試合前は絶対にう〇こしておきたいですから！う〇こしないと安心して試合に集中できません。う〇こ出ずに試合会場に行った日にはいつ便意をもよおすか不安で不安で…。
ってきたない話してごめんなちゃいw
お米！
白いご飯は高確率で食べます。腹持ちが良さそうですし、炭水化物は最も重要な栄養素ですからね。脳のエネルギーにもなって目が覚めて、いいこと尽くめです。
パンも炭水化物ですけど、なんとなくありゃお腹いっぱいにならないというか、トースト1枚とかだと試合でもたないと思います。
朝食を食べるのは試合3時間前ですから、試合前にお腹がすかないように、お腹いっぱい食べるようにしていました。
味噌汁とかおかず！
お米をしっかり食べれば、あとは何を食べてもいいと思っています。
即席みそ汁でもいいですし、昨日作って残っていたおかずでもいいです。おいしけりゃなんでもいい。
バナナ！
試合当日の朝は、いつもバナナを食べていました。プロの選手もよく試合の合間に食べていますが、バナナは消化がよくてすぐにエネルギーに変換されるイメージです。
あと、バナナ食べると便通もよくなるんじゃないかと思ってました、勝手に。
スポーツドリンクでウォーターローディング！
僕はとても汗っかきで、足がつりやすい体質なので、朝からスポーツドリンクを飲んで、体中に十分な水分を補給するようにしていました。
でも、飲む時は1口1口みたいに、少しずつですけどね。意識的に飲んでいました。
逆に、利尿作用のあるコーヒーや、甘いジュースは飲まないようにしていました。コーヒーなんて飲んだらシッコしまくりで体から水分なくなっちゃいそうですし。
まとめ
朝食なんて、最低限のことを守れば、あとは自分の感覚で何を食べるべきか考えて栄養補給すればいいと思っています。
ガッツリ食べてう〇こして試合に臨みましょう！
