しかし、ボールを深く返球するのは難易度の高い技術。特に自己流でやっている人は、「いつもより強く打てばいい」と思って無理なショットになっていることが多く、ネットミス・アウトミスにつながっています。

ではどうしたら、深いボールを安定的に打つことができるでしょうか？試合でミスせず深くコントロールするには何を意識すればいいのでしょうか？

今回は、普段から僕が実践している簡単な方法を紹介していこうと思います。

斜め上に山なりが基本軌道

深いボールを打ちたいなら、強く打って直線的に無理やり深くするんじゃなくて、山なりの軌道を意識しましょう。アウトミスならまだしも、深く打とうとしてるのにネットミスをするようじゃ論外です。

では次に、どんなことを意識して山なりに打てばいいのでしょうか？

テイクバックでは絶対に膝を曲げること

山なりに打つからといって、意識的にボールを擦り上げようとしてはダメです。いつものフォームは維持したまま、テイクバックの時にしっかり膝を曲げましょう！

無理に下から上にボールを持ち上げようとしてしまうと、フォームが崩れてしまいます。結果、非力な腕の力だけでボールを打つことに…。こうなれば当然、体全体の運動連鎖が機能しなくなり、ボールにパワーが伝わらなくなって、かえって浅くなってしまいます。

逆に、フォームは普段のままで、「テイクバック時ひざしっかり曲げる」「スイングと同時に後ろ足で地面を蹴り、ひざを伸ばしていく」の動作をすれば、体全体で上へのエネルギーを生み出し、インパクト時には自然とボールが持ち上がってくれるようになります。

上の画像の、上下の矢印はひざの屈伸運動によるものです。ボールを持ち上げたいなら、膝の曲げ伸ばしさえしてればいいんです。

ストロークのひざの曲げ伸ばしの重要性を解説してくれているDVDは『石井弘樹のSIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編』と『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』です。

アウトミスしないために回転をかける

無事にボールを山なりに打つことができても、アウトしてしまっては意味がないですよね。そこで重要となってくるのが回転です。逆にスピンさえかけることができればアウトミスを恐れることはありません。

中には「うまく回転をかけられることがあれば、全くダメな時もある…」と、自分のプレーのムラに悩まされている人もいるかもしれません。

うまく回転がかからない原因は、スイングスピード不足です。でも、ただ速く振ればいいというものでもありません。腕をリラックスした状態にするのです。

『調子の波の謎！試合でテニスの調子が悪い原因はコレだよ？』でも書いていますが、正しいスピンのかけ方は、伸張反射を使うことです。人が意識的には発生させることができず、ある条件化でしか起こらない体の反応です。といっても、腕をリラックスさせ、一定以上の速さでスイングすればいいだけですけど。

伸張反射が一番大事で、ワイパースイングはその次に考えればOK。

いくらスイングを速くしても、腕に余計な力が入っているとネットしたり、ネットに届かないようなみすぼらしいミスになりますから、インパクトの直前まで腕をリラックスさせてあげてください。

これさえできれば、毎回安定して回転をかけられるようになります。

まとめ

深いボールは、試合でかなり使えます。相手のボールが深かったり、自分が攻め込まれている状況だったり、うまくポジショニングできてない時に、落ち着いて深いボールを打つことができれば、相手の勢いを封じることができますし、相手からの返球が浅くなりやすいです。

浅くなったところでコースをついたショットを打てば、簡単に点を取ることができます。

安定して深くコントロールできるだけで試合で圧倒的に有利になりますから、ラリーをする時などにたくさん練習しましょう。

僕も、数ヶ月ぶりにテニスをしたら打ち方分からなくてみすぼらしいミスを連発することがありました。でもね、今は全くそんなことはありません。

テニスを1年していなくても、練習を始めたらすぐに本来の打ち方でボールを打てる自信があります。デタラメ言ってるように聞えるかもしれませんが、本当なんです。

そこで今回は、久しぶりにテニスを始めた時に、どうやったらすぐに感覚を取り戻すことができるのかを解説していきたいと思います。

感覚と感触を迎え入れて完了

僕が1年ぶりにテニスを再開したとして、ストロークを打つ時にまず何を考えるか、以下に並べてみました。

• 常に足を動かして打点を一定に保とう
• テイクバックした時にしっかり膝を曲げよう（ボールを持ち上げるパワーを溜めるため）
• スイングした時に体重が後ろ足から完全に前足に移動するようにしよう（腕だけでなく体幹の力でボールを打つため）
• スイングスピードは一定以上にして伸張反射でボールに回転をかけるようにしよう
• 腕をリラックスさせてスイングしよう（より伸張反射が起きるようにするため）
• 腕のプロネーションを使ってボールに回転がかかるようにしよう
• 中途半端でなく最後までしっかり振り切ろう

関連テニスが急に打てなくなる人はデタラメな感覚に頼っている

関連テニスのオープンスタンスの打ち方を基礎から丁寧に解説！

打ち方をよく分かっていない人は、久しぶりにテニスをする時に、まず何も考えないでとりあえず打ちます。そして、「なんか違うなぁ」と思いながら色々試してみて、時間をかけて本来の自分を取り戻していきます。最初から感覚派なんですよね。

でも、僕の場合はどんな選手も行なっている正しいフォームを頭で理解しており、その通りにやれば間違いないことを経験済みなので、それを実行するのみ。ボールの感覚と感触を正しく掴み、あとは力の入れ方などを軽く微調整してあげれば終わりです。

「感覚を取り戻す」はテニスを理解できていない証拠

本来、感覚を取り戻すなんてすぐに終わります。だって、打ち方をしっかり頭で理解できていれば、その通りに体を動かせばいいだけなんですから。

それなのに、「あーだこーだ」「次はこうやってみようかなぁ」なんて試行錯誤しながら感覚を取り戻す作業をしている人は、日頃から深く考えずにテニスをしている証拠です。

そんなことでは、毎回テニスを始める時に、振り出しスタート。こういう人に限って「今日は調子がいい」「今日は調子が悪い」などと言います。

僕なら「調子が悪い」とは思わず、「今のは○○ができていなかったからミスをした」と瞬時に原因が分かります。理解しているから。

感覚を取り戻したいなら勉強して知ればいい

僕は過去に大量のテニスDVDを購入し、とことん勉強しました。その結果、テニスを10年も“なんとなく”続けていたことを後悔しました。あまりに知らないことが多すぎて。

「テニスは感覚」「頭で考えたところで意味がない」と考えていた当時の僕が、どれ程未熟だったか…。

それ以来、ずっと苦手だったボレーも克服し、どうすればいいか分からなかったセカンドサーブもしっかりスライス回転をかけられるようになりました。

ストロークに関しては、超初心者は『神谷流テニス最速上達法』、初心者は『石井弘樹のSIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編』、中級～上級者は『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』がおすすめです。

「試合の序盤は良かったのに、どうして急にボールを捉えられなくなったんだろう…」

「思い切って振り切ってるのに、全部アウトしてしまう…」

「確実に入れていこうとすると、カスッという音とともにネットに…」

「もはやラケット面の角度が分からん…」

テニスをしていて、このような緊急事態に陥ったことがある人は多いかと思います。僕も数え切れないくらいあります。

うまくできていた打ち方を一度見失ってしまうと、元に戻すのは大変です。試行錯誤していろいろ試してみるも、すべてしっくりこなかったりしますからね…。

でも、今ならこんな無様な状態には陥らない自信があります。テニスを1年以上やっていなくとも、すぐに感覚を取り戻せます。

そこで今回は、なぜ急に打てなくなってしまうのか、どうしたら克服できるようになるのかを紹介していきたいと思います。

急に打てなくなってしまう原因はスイングスピードの低下

練習中、急に感覚が分からなくなってしまう。練習の時は良かったのに試合になると途端に打てなくなる。

これらの原因は単純です。緊張や体のこわばりから来る、スイングスピードの欠如などです。

例えば、何度もアウトしてしまう原因は、ボールに回転がかかっていないから（回転がないとボールの軌道が落ちにくい）。ネットが多くなってしまう原因は、アウトを恐れて低い弾道のボールを打っている or  下から上のスイングによりボールを持ち上げられていないから。

結局は、しっかり回転をかけることができていれば、コート内にボールをコントロールするのは簡単。

プロの選手は、どうしてあんなにミスがないのでしょう？たくさん練習をしているから？筋肉があるから？いいえ、違います。スイングスピードが一定以上だからです。

これを理解するには、人の体の仕組み「伸張反射」を知っておく必要があります。

例えば、一定以上の速さでラケットを振ると、腕が伸びきりますよね？しかし、思いっきり伸びてしまうと腱が切れてしまう危険性があります。だからある程度腕が伸びると、無意識で反射的に戻ろうとしてくれるんです。これが「伸張反射」。体が壊れるのを防いでくれる防衛の仕組み。

この、伸張反射による一瞬の戻りのパワーは、人間が意識的に行なう動作なんかより何十倍もの力があります。プロの選手はこの仕組みをうまく利用してボールにとんでもない回転をかけています。これが、スイングスピードが速い理由の1つです。

アウトするからって意図的に回転をかけようとしてはいけない

アウトばかりすると、自分の意思で腕を速く動かしてボールに回転をかけようとする愚か者がいます。はい、昔の僕です。

ですが、この意識では全然ダメ。無意識に発動する伸張反射のパワーを利用して回転をかけることができなければ、一生安定したボールは打てるようになりません。

だからこそ、スイングスピードをある程度速くしなければならないのです。

伸張反射が起こるくらいのスイングスピードで速く振る努力をする → 自然と強力な回転がかかる → アウトしなくなる

注意点としては、スイングする時に腕の力は抜いて（リラックスさせて）振ることです。余計な力が入っていると腕のしなやかさが失われて伸張反射は発動しませんよ。

ネットミスするなら山なりの弾道を目指せ

緊張してボールにうまく回転をかけられず（持ち上げられず）、ものすごく惨めなネットミスをしてしまう人は、スイングスピードの速さ&膝の曲げ伸ばしが足りていません。

どんな状況でも、伸張反射が発生するくらいのスイングスピードは大事。これができれば機械的に腕が動いてくれて、毎回同じようにボールをショットできます。慎重に確実に打とうとしてスイングスピードが遅くなってしまう人は、かえってミスしやすくなります。こんなんただのチキン野郎だから早めに克服したほうがいいです。

あと、足がガッチガチになっている人も要注意。よく、「ボールの下半分をこすりあげる」とか言いますけど、腕の力だけでボールを持ち上げようとしている人は不完全です。ひざの曲げ伸ばしによる上下運動もプラスさせて、ようやく完璧な持ち上げ方となります。

テイクバックした時に、ちゃんと膝が曲がっているか。スイングと同時に膝を伸ばして足で地面を押せているか。確認してみましょう。

ちなみに、ストロークを完成形に近づけることができたのはこのテニスDVDを見たからです。プロを育てているゲイブさんの教えは、最初はすごさが分からないんですが、解説していた通りに練習に活用してみたらそのすごさが分かりました。本当にオススメです。

関連テニスDVD「ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS」を見た感想｜評価・評判・口コミ・レビュー

公式サイトゲイブ・ハラミロの『Making Champions』 Vol.1 -フォアハンド- & Vol.2 -両手打ちバックハンド-

「男子よりも力が弱いから、勝つためにはやっぱりフラットで打つべき？」

より上を目指すのなら、自分のフォームを見直すのは重要なことです。僕もちょっとフォームを見直しただけでだいぶ安定性と威力が変わってきましたから。

さて、女性は力が弱い。なので、男性と打ち合いをした時に打ち負けてしまうことが多いですよね。また、相手がゴリゴリのゴリラ女子でパワーがある場合、ラリー戦になるとすぐに失点してしまいます。

いったいどうしたら、女子でも力強いショットを打つことが出来るのでしょうか？そのためのフォームとは？

今回は、そんな悩める子羊ちゃんのためにアドバイスをしていきたいと思います。

女子はフラットでショットを打つことが多い

僕はこれまでテニス部、大学のテニスサークル、社会人テニスサークルを経験してきましたが、フラット気味のフォアハンドを打つ女性が多いように感じています。

その理由には、いくつかあると考えています。

相手の打つボールが強い場合、それをスピンで返そうとすると、軌道は下から上なので、最適な打点に間に合わなくなる可能性があります。

しかし、フラットなら相手のボールに対して水平の軌道でスイングしていけばいいため、大きく振り遅れることが少ないのです。

また、相手のボールの威力をダイレクトに使えるので、非力な女性でも強打がしやすい。

ですが、フラットショットって難しくないですか？僕は、フラットショットは難しいショットだと思っています。面の向きが正しくなければ、全く変な方向にボールが放たれてしまい、ネットやアウトの原因になります。

フラットは威力はあれど、安定性は欠けてしまうのです。

やはり、しっかり回転をかけてボールを打てるようにしたほうが、調子の良い悪い関係なく、安定したショットを打ち続けることができます。

女子こそ体全体を使ってパワフルに打つ練習をすべき

女性は男性よりもパワーが少ないことは知っています。

しかし、だからこそ体全体を利用して、力がなくてもパワフルに打てるようにするべきなのです。

そして覚えておいてほしいことは、テニスのフォームに男性女性区別はないこと。男性だろうと女性だろうと、テニスのフォームの基本は全く同じです。

• 膝を曲げ、タメを作る
• 左手を大きく右に伸ばし、体幹をひねる
• 最適な打点めがけて、スイングしながら、インパクト時にはプロネーションを行う

詳しいフォームについては、

• テニスで安定したラリーを続けるコツ
• テニスのフォアハンドのスランプは感覚派によく起こる！対処法はこれ！
• テニスのフォアハンドのイップスを克服するには？
• テニスでフォアハンドの強打（ハードヒット）を打つコツ

などのページを読んでみてください。

腕の力に頼らず、体全体でボールを打てるようになれば、あとはタイミングさえ掴めれば威力のあるボールが打てるようになります。

まとめ

フラット系のショットは確かに強いです。でも、安定性に欠けます。

よくいるんですよね、フラットショットをバンバン打つ女子が。確かに強いですし、たまに僕も打ち負けることがあります。しかし、いざという時（例えばアプローチをする時）に、フラットだと回転が少ないですから、そのままアウトしてしまうことも。

その人は「今日調子悪い」と言います。

いいえ、そうじゃないんです。回転がないからアウトしてしまうんです。回転は膝の曲げとプロネーションによって簡単にかかるようになります。だから、女性だからといってフラットショットばかりに頼るんじゃなくて、しっかりスピンショットを打てるようになってほしいです。

きっと、安定性・攻撃の幅が広がり、威力のあるショットも打てるようになるでしょう。

なぜなら、アンダーサーブは人によってかなりの横回転がかかっていますから。バウンド後に大きく横に軌道を変えてくると打ちづらいんですよね。初心者の方の中には、このせいで空振りしてしまう人だっています。

また、アンダーサーブはそんなにバウンドしないので、「リターンしたらネットにかけてしまった…」なんてことも多いです。

中級者以上にはなかなか通用しないアンダーサーブも、初心者からしたら脅威なのです。

そこでこのページでは、アンダーサーブを的確にリターンする方法を紹介していきたいと思います。

アンダーサーブを的確にリターンする方法

相手の回転のかけ方を把握する

アンダーサーブを打つ人は、そのまま無回転で打つと簡単に返されてしまうと考え、横回転をかけてくることが多いです。

そのため、アンダーサーブを打ってきたと分かったら、相手がどんな回転をかけてきたのかを把握しましょう。そして、バウンド後は軌道が変わることを頭に入れておきましょう。

また、どの方向に軌道が変わるのかも考えておきましょう。

バウンド後にポジションを決める

アンダーサーブをうまく返せない人は、バウンドする前にポジションを決めてしまっていることが多いと思っています。初心者を見ていても、すぐに足を止めています。

すると、予想以上にボールの軌道が変わった時に足が動かないので、対応できないのです。

ですから、アンダーサーブをリターンする時は、ボールがバウンドした後に、ボールの変化に合わせて（ボールの軌道を目で追って）最後のポジションを決める前足を出していき、ベストな打点でボールを捉えるようにしましょう。

「アンダーサーブの回転を読み、バウンド後に軌道を判断して、前足の一歩を出し、ポジションを決めて自分の打点でリターンを打つ」

これが大事なのです。

アンダーサーブの回転に負けない回転をリターンでかける

強烈に回転がかかっているアンダーサーブの場合、ラケット面を合わせるだけで打ち返してしまうと、回転に負けて思った方向に返球できないことがあります。

また、ネットよりもバウンドが低いこともあるので、リターンからしっかり回転をかけていくことが重要なのです。相手の回転に負けない回転をかけていきましょう。

ボールにうまく回転をかけるためには、体全体を使う必要があります（安定性を上げるために）。具体的に言うと、膝をしっかり曲げて、リターンを打つ時に一緒に膝も伸ばしていく動作が大切。これにより、体全体でボールを持ち上げることが可能になります。

また、プロネーション（腕の内転）を行うこと。別名、ワイパースイングとも言いますが、これをするだけで簡単に回転をかけることが出来ます。

プロネーションは、テニスDVD『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』や『石井弘樹のSIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編』で学ぶことも出来ます。

まとめ

アンダーサーブはそんなにボールに勢いがないので、自分から打ち込んでいかないと相手のチャンスボールになったりするんですよね。

なので、ここで紹介したリターンのコツを意識して、バッチリ打ち込んでいきましょう。

関連テニスで遅い（緩い）サーブをしっかりリターンする方法

関連苦手？難しい？リターンが下手な人が意識すべきこととは？

普段の練習でも打ったりはしますが、限定的です。頻繁にフラットのフォアハンドを打つことはしません。

ですが、場合によってはフラットでボールを打ったほうが楽なことがありますし、フラット系のショットは早くて威力がありますから、試合中に織り交ぜることで相手からチャンスボールをもぎ取ることも可能です。

そこで今回は、フラットフォアハンドの打ち方と、僕がおすすめする練習方法について紹介していきたいと思います。

フラットフォアハンドの打ち方

フラットのフォアハンドは、全く回転をかけません。一説によると、たとえフラットを打っても順回転はかかっているようですが、意識的にボールに回転を加えるようなことはないですね。

僕がフラットのフォアハンドを打つ時は、テイクバックした時にはすでにラケット面を垂直に保ちます。そこから、自分の打点のところまで来たボールに対し、ラケット面を垂直に保ったまま、水平にスイングしていきます。

ボールがラケットから離れるまではずっとラケット面は垂直です。ボールが離れたあとは普段やっているようにフォロースルーをすればOK！

最初は、ラケット面を垂直にすることさえ難しいと思います。僕も最初の頃は、ラケット面が若干下を向いたり上を向いたり。何度も打って感覚を習得していきました。

イメージとしては、ボールを水平まっすぐに弾く感じ。または、相手のボールの威力があれば、その威力を活かしてフラットでただラケットに当ててまっすぐ飛ばしていく感じです。

ラケット面でボールをキャッチして、前に押し出ていくなんてイメージでフラットフォアハンドを打ったことはありません。前に押し出していくなんてイメージで打ったら、ラケット面がぶれそうで怖いです、個人的に。

ラケット面は垂直に、インパクトまでは手首固定です！

フラットフォアハンドのおすすめ練習方法

こればっかりは、何度も打って慣れるしかありません。僕は壁打ち練習を何度も行っていくうちに、練習でも試合でも使えるようになりました。

オープンスタンスで、しっかり体幹をひねって、並行に打つ。これだけです。

あとは、映像で学ぶのもおすすめ。僕が購入したテニスDVD『石井弘樹のSIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編』では、スピン・フラット・スライスのフォアハンドストロークと、それぞれの球種を使った技が解説されているので、かなりためになりました。

関連テニスDVD「石井弘樹のSIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編」を見た感想｜評価・評判・口コミ・レビュー

公式サイト石井弘樹のSIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編

まとめ

フラットのフォアハンドが打てるようになると、敵がフラットを打ってきた時も簡単に返せるようになります。水平にスイングして弾くだけで十分ですからね。

また、ラリー中にフラットを打つと、バウンド後に伸びていきますから、相手は窮屈そうに打って、そのボールはチャンスボールになりやすいです。

武器になる技術なので、是非修得しましょう！

「なぜかアプローチショットを打つ時になると身構えてしまう…」

僕は、ストロークもアプローチショットも基本的な打ち方はなんら変わりないと思っています。しかし、ストロークは安定して打てるのに、アプローチショットになると途端にミスが増えてしまう人がいます。

これは精神上の問題です。

ストロークと違いアプローチショットは、積極的にネットに詰めて攻めていく姿勢を見せていくわけですから、「決めないと！」という焦りが出てきてしまうのです。

また、ネットに詰めることによって相手との距離も縮まりますし、返球されたボールがすぐ自分のところに到達するので、「アプローチショットを打った後は準備を早くしないと！」と感じ、冷静さを失いやすいのです。

ではいったい、どうしたらアプローチショットを得意にすることが出来るのでしょうか？

今回は、僕が心掛けているアプローチショットのコツを紹介していきたいと思います。

アプローチショットは焦らないでね！

少し前までの僕は、アプローチショットを打つ時に「速い球を打たなければ！」と焦っていました。なぜなら、甘い球のアプローチショットでは、相手にパッシングで抜かれると思っていたからです。

しかし、今は全く焦るようなことはなくなりました。その理由は、ボレーが上達したから。DVD『テニス・ダブルス上達革命』でコンパクトなボレーを習得したことで、相手をよく観察しながら余裕を持ってボレーできるようになったのです。

関連僕がおすすめするテニスのポーチの練習方法

だからアプローチショットもそんなに速くなくても、コースさえ良ければ、あとは相手の体勢を崩すために安定したボレーで攻めていくのみ。どんなに速いボールでもラケットの面さえ作れれば返球できますから、

むしろあなたがアプローチショットを打って焦るのは、相手のほうです。だって、狙えるコースが限定されてしまうのですから。少しでも甘くなればオープンコートにボレーやスマッシュを叩き込まれてしまいます。

膝を曲げてネットミスを激減させる

アプローチショットを打つ時というのは、相手のボールが甘く（浅く）なって、スムーズにネットに詰めることが出来そうタイミングです。

しかしこの時、ネットとの距離が比較的近いので、しっかりボールを持ち上げることが出来なければネットミスになります。

「速いボールは打ちたいけど、ネットにかかるのは嫌…」

そんな時はテイクバックした時にしっかり膝を曲げるようにしましょう。そして、ボールを打つタイミングを、膝を伸ばしていく途中になるようにするのです。

常に膝が伸び切った状態だと、どうしてもボールは持ち上がりにくくなります。対して、膝の曲げ伸ばしを利用した打ち方は、上方向のエネルギーを生み、自然とボールを持ち上げてくれます。各段にネットにかかるミスが減るのです。

だからアプローチショットを打つ時は、しっかり体の動きを止めて、膝の曲げ伸ばしを利用した打ち方を心掛けてください。

プロネーションも忘れずに！

「気合を入れて打った、当たりの良いアプローチショットがそのままアウトに…」なんてこともありますよね？

せっかくボールがネットを越えても、コート内に落ちてくれなければ意味がありません。要するに、回転不足ではいけないのです。

そこで大事になってくる技術がプロネーション。別名ワイパースイングです。

「プロネーション（腕の内転）」と言うと、難しい技術のように思えるかもしれませんが、実際はめちゃめちゃ簡単です。窓を拭く動き（大袈裟なバイバイの動き）と考えてくれればいいです。

この動作をボールのインパクト時に素早く行うだけで、確実にボールに回転が加わり、アウトしなくなります。

まとめ

アプローチショットを打つ上で大切なことは、

• 落ち着いてアプローチショットを打てるようになるために、ボレーを磨く
• 膝を使ってネットミスを減らす
• プロネーションを使ってアウトを減らす

です。

また、僕がこうした知識を習得できたのも、すべてテニスDVDのお陰です。

苦手なショットがある場合は、一旦初心に戻って、勉強し直すのもいいと思いますよ！

テニスの基本は、相手の嫌がるコースへボールを打ち、相手の嫌がるショットを打たせることです。戦略的に戦うことで、チャンスボールが来る確率が上がります。

これはアプローチショットを打つ時も同じ。

アプローチをするということは、ネットに詰めてボレーで決めることを目的としていますから、相手に甘いボールを打たせることが先決です。要するに、相手の弱点となるバック側にアプローチショットを打つべきなのです。

そこで今回は、アプローチショットを相手のバック側に打つメリットを紹介していきたいと思います。

アプローチショットは相手のバック側に打とう！

多くのプレーヤーはバックハンドを不得意とする

多くのテニスプレーヤーは、フォアハンドに比べてバックハンドのほうが苦手です。

その理由は、利き手とは逆の手が主導であることと、普段の練習で比較的打たないショットだからです。

利き手とは逆の手が主導なので、コントロールも威力も劣ります。また、テニスは、7割はフォアハンドでボールを処理しているというデータがあるそうです。

あなたも普段の練習を思い浮かべてください。ラリーをする時はフォアハンドで打ち返すことが多いですよね？フォアハンドで回り込むことはあっても、バックハンドで回り込むことは少ないですよね？

このように、ほとんどの人がフォアハンドに多く頼っています。だから、フォアハンドが苦手な人以外に対しては、集中的にバックハンド側を狙ったほうがこちらとしては有利な展開に持っていきやすいのです。

ダブルスの時もバック側にアプローチショットを打つべし

ダブルスでも、並行陣で戦っていったほうが有利と言われていますが、アプローチをする時は相手のバックハンド側へボールを配球し、ネットに詰めていきましょう。

僕はよくテニスがうまい人と練習をしたりしますが、その人でも、バックハンドで打つボールはロブを多用したり、積極的にパッシングショットを打とうとはしてきませんね。

バック側に打つだけで相手の攻撃を抑えることが出来ますから、アプローチショットでバック側を狙うのは特に効果的ですよ。

まとめ

別にどんな時でも絶対にバック側に打てと言っているわけではありません。

フォアハンド側に大きなオープンスペースがあれば、そちらにアプローチショットを打ったほうが得点につながりやすいとも思います。

しかし、そうではなかったり、打つコースに迷いが生じた時は、とりあえず相手のバック側に打つよう心掛けてみましょう。

思いがけないチャンスボールが上がってきて、楽にポイントを重ねることが出来ますよ！

関連【テニス】アプローチからのボレーでポイントを決める基本的な方法

関連テニスのアプローチショットを上達させるための練習と心得

関連テニスのアプローチショットの打ち方とは？

アプローチショットは、打った後にネットに詰める動作があって、さらにボレーの準備もしなければならないので、大忙しです。だからアプローチショットを打つ段階で焦ってしまうんですよね。

そこで今回は、僕が心掛けている、アプローチショットの打ち方について解説していきたいと思います。

アプローチショットの打ち方とは？

ボールを打つ時は前へ進むエネルギーを消す！

ボールを打つ時は、前へ進みながらスイングするのではなく、ポジションに着いたら一旦、前へ進むエネルギーを消し去ってから、落ち着いてスイングするようにしましょう。

簡単に言えば、止まって打つようにしてください。

前に進みながらアプローチショットを打つのは初心者に多いですが、バランスの悪い打ち方はミスショットにつながります。

僕の場合は、相手のボールが浅くなって「アプローチできるな！」と感じたら、素早くボールに近づいてポジションに着き、普通のストロークを打つかのように膝をしっかり曲げてテイクバックし、狙ったところにボールを打ち込みます。

アプローチショットは「止まって」打つことを覚えておいてください。

膝を曲げることを意識する

せっかくアプローチショットを打っても、うまく持ち上がらずにボールをネットにかけてしまうことってありますよね？ポイントを決めたいがために、焦って速い球を打ち込みたくなるのです。

しかし、自分から自滅してしまうのは非常にもったいないです。

なので、僕は必ずアプローチショットを打つ時は膝を曲げ、ネットミスをする確率を下げています。膝を曲げることによって、スイングする時には膝を伸ばす動作が加わりますから、スイングの軌道が自然と下から上になってくれるのです。

テニスDVD『ダブルスを勝ち続けるための絶対戦術』の特典DVD（プライマリー・モーション）や、テニスDVD『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』でも紹介されていましたが、膝を曲げる動作は思っている以上に重要なので、意識しましょう。

プロネーション（ワイパースイング）で確実に回転をかける

思い切ってアプローチショットを打っても、当たりが強すぎてそのままアウト…なんてこともあると思います。

そこで圧倒的におすすめしたいのが、インパクト時にプロネーションの動作をすることです。別名ワイパースイングとも言います。

この動作をすることで、僕は本当にアウトが減りました。

社会人サークルなどに行くと、「今日はアウトが多いよぉ…」なんて言っている人がいますが、これはフラット気味なショットを打っているからなんですよね。プロネーションを使って打てば途端にアウトは減ります。ボールに回転がかかって自然と落ちてくれますからね。

プロネーション（ワイパースイング）を丁寧に教えてくれたのは『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』でした。

まとめ

アプローチショットは、膝を曲げることでネットミスを無くし、プロネーション動作でアウトを無くせば、安定したショットになります。

これらのコツはアプローチショットだけでなく、ストロークにも当てはまります。

ミスには必ず原因があります。そして、原因を突き止め、頭で解決策を理解しながらプレーに反映させれば、各段にミスは減ります。実力が伸び悩んでいる人は、DVDでテニスの基礎を勉強するのもいいですよ。

「せっかくアプローチショットを打つチャンスなのにネットやアウトをしてしまう…」

こんな悩みを持ったことはありませんか？

アプローチをしてネットに詰め、「ここでポイントを決めたい！」と思ってしまうと、どうしてもプレッシャーがかかって体に余計な力が入り、ミスにつながってしまうことがあるのです。

僕も、せっかく相手のボールが浅くなってアプローチするチャンスだというのに、打ったらネットにかけてしまうことが何度もありました。自滅のミスは悔しいですし、自信もなくしてしまいます。

そこで今回は、少しでもアプローチショットの成功確率を上げる方法を紹介していきたいと思います。

アプローチを上達させるための練習とは？

僕にとってアプローチショットとは、普段打っているショットとあまり変わりません。だって、普段の打ち方じゃない打ち方をしてしまっては、ミスが多くなるのは当たり前ですからね。

アプローチを成功させるために必要なことは、タイミングの見極めだと思っています。

例えば、相手の体勢が崩れた時や、返球されたボールが浅くなった時など。相手にスキが生まれた時はアプローチをする絶好のチャンスです。

アプローチがうまい人は、経験則に乗っ取って、どのタイミングでアプローチショットを打ってネットに詰めればいいのかを知っています。

ですから、アプローチを上達させるためには、相手にスキが出来るのを虎視眈々と狙い、自分が十分に強打できる体勢になったら、一気に奇襲をかけるようにしましょう。

理想は、あなたのアプローチショットを、相手に不十分な体勢で打たせることです。そうすることで、浅いチャンスボールが返ってきやすく、次で決め球を打つことが出来るようになります。

アプローチを成功させる技術

僕がアプローチショットを打つ時に心掛けていること

アプローチショットの理想は、甘くなったボールを、刺すようにオープンコートに叩き込み、相手にチャンスボールを上げさせることです。

しかし、アプローチショットで強打を打とうと意識してしまうと、そのままネットにかかったり、勢いが強すぎてアウトしてしまう可能性があります。僕も何度もこの失敗をしました。

ですから、安定性を確保しないといけないのです。

僕がアプローチショットを打つ時に心掛けていることは、必ず膝を曲げることと、スイング時にプロネーションを加えることです。これは、僕が普段ストロークを打つ時にも行っていることですね。

関連テニスで安定したラリーを続けるコツ

関連テニスのフォアハンドがネットにかかる原因と対処法

関連テニスのフォアハンドのスランプは感覚派によく起こる！対処法はこれ！

テイクバックと同時に膝を曲げ、スイングする途中で膝を伸ばしていくことで、ボールを下から上へと擦り上げる力が生まれます。ネットミスを減らせるのです。

そして、ボールを打つ時にプロネーションを行うことでボールに回転を加え、コートに収まりやすくなります。要するにアウトミスを減らせます。

僕はこの事実に気付いてから、実感するほど「安定するようになったな」と感じます。もともと「ショットが安定しているね」と言われていた僕ですが、さらにミスがなくなりました。意識による技術面の強化は、簡単なのに効果アリです。

ボレーをミスしない技術

アプローチに欠かせない技術はボレーですよね？アプローチでネットに詰めて、最後はボレーでしっかりポイントを決めたいですから。

しかし、ボレーが苦手な人がネットに詰めたところで、ミスをしてしまうのがオチです。いや、そもそもボレーが苦手な人はアプローチをするチャンスがあってもネットに詰めないとは思いますが。

ボレーで大事なことは、体よりも前でラケット面を作り、足でボールに当たっていくことです。ラケットを後ろに引くようなことはしません。

面さえ最初に作っておけば、あとはボールが来るのを待つだけですから、いくら相手のショットが早くてもミスをする確率は各段に下がります。

僕がこの前試合中にアプローチをした時は、相手のボールがネットを越えて落ちてきましたが、安定した運びでボレーをすることが出来ました。準備さえ完了していれば落ち着いて対応することが出来るのです。

関連テニスのボレストで強烈に速いボールを安定にボレーし続けるコツ

関連テニスのバックボレーを力を入れて強く打つコツ

関連僕でも試合で使えるボレーが打てるようになったテニスDVDを紹介

まとめ

ボレーが苦手な人ほど、アプローチショットを打つ段階で焦ってしまう傾向にありますから、アプローチを上達させたい人はボレーを習得する必要があると思います。

安定したボレー技術は心に余裕を持たせ、安定したアプローチショットにつながりますよ。