苦手?難しい?リターンが下手な人が意識すべきこととは?

「リターンが本当に苦手…」

「リターンを打っても全く入る気がしないよ…」

 

こんな悩みを持ったことはありませんか?

 

僕も高校生の頃、本当にリターンが苦手で、何度打ってもボールが地面に直行するか、ネットするかでした…。そして、どうしてそうなるのか全然原因が分からなかったんですよね。

 

しかし、今ならその理由が分かります。僕は間違った認識でリターンを打っていたのです。

 

そこでこのページでは、リターンが苦手な人が意識するべきことを紹介していきたいと思います。

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リターンが苦手な人が意識するべきこと

サーブで放たれるボールはラリーのボールとは違う

たまに、「たとえリターンでも、普段ラリーで打っているように冷静に打ち返せばきっと入る!」と考えたことはありませんか?

 

僕は何度もこのことを考えながらリターンの練習をしていました。ラリーが出来るんだから、その要領で打てばリターンだって入るはずだと…。

 

しかし、この認識は間違っていたように感じます。

 

サーブで放たれるボールというのは、普段僕たちがラリーで打ち返しているボールとは違うのです。

 

どういうことかというと、、、

 

ラリーのボールは、ほとんどの人がスピン回転をかけます。縦回転がかかっているので、ラケット面にボールが当たった時には上へ上がるエネルギーが生じます。だから、僕たちはネットを越えるボールを打ちやすいんです。

 

しかし、サーブのボールは、スピンサーブでなければ、横回転(スライス)か無回転(フラット)です。どちらも前へ進む勢いがあるので、自分からしっかり押し出す力を加えるか、体全体(ひざ等)を使って持ち上げる動作をしなければ、ボールはネットを越えてくれません。また、打つ時にラケット面が下を向いていたり、上を向いていたりすると、素直にその方向にボールが反発してしまうので、ネットやアウトをしやすい。

 

そしてもちろんサーブのボールは速く、リターンはラリーをするよりも打つ準備をする時間がないので、難易度は上がります。

 

だから、リターンはもともと難しいものだと考えておくべきです。

ラケット面にボールを合わせるイメージで、膝を使ってタイミングよく返球する

リターンが苦手なうちは、フルスイングしてもタイミングが合わなかったり、ラケット面の角度が合わずにミスを連発してしまいます。

 

なので最初は、ラケット面にボールを合わせるイメージで返球することをおすすめします。

 

やり方(フォアハンドリターン)としては、相手がサーブを打ってきたら、あまりテイクバックを大きくせず、ラケットヘッドを落として、右膝をしっかり曲げます。

 

そして、ボールが迫ってきたら、ラケットを前にスイングするというよりは、上方向にスイングしていく形で振っていきます(最終的にラケットの位置は頭の右上(ナダル選手の頭上をいくフォロースルーみたいな感じ))。また、インパクトのタイミングで曲げていた膝を伸ばすようにし、体全体でボールを持ち上げるイメージを持ちます(軽くジャンプする)。インパクト時のラケット面は垂直を保ちます。

 

この打ち方は、自分から打ち込んでいくのではなく、相手のサーブの威力を活かすことと、ラケット面の真ん中でボールを捉えることで的確に打ち返していく方法なので、リターンのスピードがあるわけではありませんが、無難にリターンする時には役立ちます。

 

最初から完璧なリターンを目指すのではなく、最初は適切なラケット面の作り方を何度も練習し、感覚を掴んでいきましょう!

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以前からスピンサーブに憧れていたものの、打ち方が分からず威力もないため、全然使い物になりませんでした。また、セカンドサーブもプロのように回転重視でガンガン入れていきたいけど、最善策が決まらず迷走状態。

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僕はテニススクールで初中級クラスにいたことがありますが、初中級クラス以上の技術を凝縮した内容です。

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テニスを始めて3年未満の人や、日頃から練習量が少なくてなかなか上達しない人、典型的なセンスのない人はこれを見て学ぶと良いと思いました。

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