まぁそれも、1度や2度くらいなら仕方ありません。慣れれば対応できるようになっていくでしょう。

ただ、日頃から速いボールに対して頻繁に振り遅れ、打点が後ろに下がってしまうようだと、ボールはネットか地面に直行。失点を重ねてしまいます。

そこで今回は、よく振り遅れてしまう原因と、速いボールにうまく対応するコツを紹介していきたいと思います。

速いボールに振り遅れる原因

テイクバックを完了させるまでに時間がかかっている

いつもユルいボールしか打っていないと、そのボールに合わせたテイクバック方法が身に付いてしまいます。

ボールが遅ければテイクバックをゆっくり行っても十分間に合いますからね。

しかし、これでは速いボールが突然来た時に、スイングを始めなければならない時点でまだテイクバックが完了していない状態となり、大幅に振り遅れてしまいます。打点が遅れるとラケット面が作れていない状態なので、ボールはあらぬ方向に飛んでいきます。僕の場合は面が起き上っておらず、ネットすることが多いです。

テイクバックがコンパクトでない

テイクバックを早く完了していても、大きなテイクバックがクセになっている人は、ラケットと打点までの距離が長いので、ふいの速いボールに対応できないことがあります。

特に、テイクバックで腕をまっすぐ伸ばしてしまう人は、スイングに時間がかかるので注意が必要です。

腰を落として重心を下げていない

僕が速いボールを打つ時に「何を心掛けていたっけ？」と考えた時に、腰を十分に落としていることを思い出しました。

速いボールは威力があるので、打ち負けてしまう可能性があります。なので、少ない動きで対応できるように、腰を落として（膝を曲げて）その場で踏ん張れるようにしています。

もちろん腰を落とす前にはポジションを決めている必要がありますが、重心を落としているだけで安定したカウンターを打てるようになります。

逆に、ほとんど膝を曲げずに速いボールを打つ時は打点がしっかり前でないと力が入らないので難しいです。

速いボールにうまく対応するコツ

普段からテイクバックを早く完了させるように意識する

僕は、どんなに遅いボールでも、テイクバックを早く完了させるようにしています。そして、ボールが打点に来るまで余裕を持って待ちます。

テイクバックを早く完了させることには、振り遅れを防止する以外にも良いことがあります。テイクバックをすぐに終わらせてスイングまで動きを止めてジッとしていると、相手にコースが読まれにくくなり、逆を突きやすいのです。または、相手を悩ませて動きを封じることが出来ます。

重心を下げ、コンパクトにカウンター気味に打つ

速いボールには威力が乗っていますから、その威力を利用して打ち返せば十分いいショットが打てます。

なので、重心を落として打ち負けないようにし、スイングするというより、打点にラケット面を合わせるイメージで、集中してコンパクトに振っていきます。

これだけで楽にカウンターショットを打つことが出来ます。

スイングスピードを上げる

初心者の方は難しいかもしれませんが、ストロークを打つ時に毎回意識してスイングを早めるようにします。スイングが早くなれば単純に振り遅れもなくなりますからね。

僕は、スイングは毎回調整しながら打つより、決まったフォームでフルスイングを続けたほうが、体がフォームを覚えてくれて、安定につながると信じています。

スイングスピードが上がれば攻撃力が増して、何段階もレベルアップしていけますから、早い段階からフルスイングを心掛けてみてください。そのほうが絶対テニスが面白くなります。

僕も、スライスサーブを打つ時は、最も回転をかけやすい打点のところにトスを上げるようにしています。

今回は、スライスサーブに適したトスの位置と打点を紹介していきたいと思います。

スライスサーブを打つ時のトスの位置と打点

トスは前へ！

僕がスライスサーブを打つ時に最も意識することは、必ず自分の体重移動を使って打てる位置にトスをすることです。

じゃないと、十分な回転がかけられませんね。

スライスサーブは、回転量が多ければ多いほど、入る確率は上がり、相手にとって打ちにくくなると思っています。なので、必ず打点が前になるようにトスをして、体重の勢いを使って思いっきりボールの真横を切れるようにしています。

腕の振りだけじゃ回転量も威力も少なくなりますし、たとえトロフィーポーズをとって腹筋の力で上半身を勢いよく前に持って行っても、体重移動を使わなければ前への推進力は弱くなりますよ。

打点は手首のスナップとプロネーションが最もスムーズに行える場所

スライスサーブの回転量を増やすために大切なことは、体重移動のほかに、インパクト時に手首のスナップとプロネーションが使える打点であること、です。

回転のかけ方は、結構スピンサーブと似ているところがあると思っています。ボールを擦る場所が後ろか真横か、の違いだけです。

関連テニスのスピンサーブを打つ時は手首を固定したりなんかしないからね！

僕は、回転がかけやすい手首のスナップをDVD『新井流フルスイングテニス塾 ～確率＆スピードを自在に操る回転系サービス～』で学びましたが、本当に回転がかかりやすくなったので良かったです。

プロネーションについては、フラットサーブやスピンサーブほどは腕の内転（ひねり）を使いませんが、手首のスナップの速さを瞬間的に上げるためにちょっと使うって感じ。

まとめ

どんなサーブでも、トスを上げてからトロフィーポーズを作って、ボールに体重を乗せて打つことは変わりません。

変わることは、打点とスイング軌道、手首のスナップ加減、プロネーション加減です。

少しでも早く正しい知識を身に付けて、自信を持ってサーブを打てるようになりましょう。

関連【テニス】回転量の多いスライスサーブが習得できるDVD！

僕も試合中に「チャンスボール来たコレ！」と思ったらそれがバックハンド側に来て、うまく叩き込むことが出来ずに、またラリー戦再開…、みたいなことが結構あります。

まぁまだラリーが再開されるくらいならマシです。でも、あまりにも弱々しいボールを打ってしまった場合、相手のチャンスボールになってしまって、そのままポイントを取られてしまう場合もあります。こんな状況はどうしても避けたいですよね！

そこでこのページでは、高い打点のボールを少しでも強く両手打ちバックハンドで叩き込んでいく方法を紹介していきたいと思います。

テニスのバックハンドで高い打点のボールを強く叩く方法・コツ

無理をしてまで高い打点で捉えない

高い打点といっても、限度ってもんがあります。

「早いタイミングで相手のオープンコートに返したい！」

「高い打点でボールを打てたほうが攻撃的になるはずだ！」

こう思うのも分かりますが、打つ打点があまりに高すぎると、体幹のパワーが使えずに、腕だけで返球することになってしまいます。

すると、ボールの威力がなく、たとえオープンコートに返せたとしても相手にはコースが読まれている可能性が高いので、すぐに追いつかれて反撃を喰らいます。

最低限、体幹が使える打点までボールが落ちてくるのを待ちましょう。テイクバックをしっかり行い、ボールが落ちてくるまで動きを静止すれば、相手もどこにボールを打ってくるのかと迷い、動きが止まります。

高い打点だけど膝はしっかり思いっきり曲げる

膝を曲げると、高い打点から離れてしまうイメージがあるかもしれませんが、テイクバックをする時は思いっきり膝を曲げて、後ろ足に重心を置くようにしましょう。

テニスの体の使い方の基本は、下半身と上半身の運動連鎖です。打点が高いからといって、膝が伸びきった状態で、体幹だけでボールを打とうとしてもうまく行きません。

そもそも、膝を曲げることで、体重移動を行うことが出来ますから。バックハンドを打つ時はテイクバック時に左足に重心を集め、スイング後は右足に重心が移っているようにします。これはたとえ打点が高くても変わらないこと。

思いっきり曲げた膝を伸ばしていくと同時に体幹を使ってスイングを開始する

高い打点のボールに力を加える要素は、体幹と体重移動です。この2つが合わさって大きな力が生み出されます。

なので、スイングをする時は、重心を溜めていた足のひざを伸ばしていくと同時に体幹を使ったスイングを行い、ボールを叩いていきます。フォロースルーも最後までしっかり振り切ってください。

打点はグリップの持ち方によって変わってくるので、『テニスの両手打ちバックハンドの打点はどこか？』のページを参考にしながら自分で探してくださいね。

まとめ

ここまで読めば、ある程度、バックハンドで高い打点のボールを叩くコツは分かったかと思います。

是非、次の練習でチャンスがあったら試してみてください。

どうやって回転をかければいいのか？打点はどこで打てば一番力が入るのか？フォームはこれでいいのか？などなど。

回転をかけるにしろ、力強く打つにしろ、打点は大切な要素になってきます。打点が合っていなければ、弱弱しいショットになってしまいますし、回転もかかりにくいですからね！

そこで今回は、僕が両手打ちバックハンドを打つ時に注意している打点のことについて説明していきたいと思います。

グリップの握り方によって打点は変わってくる

まず知っておいてほしいことは、両手打ちバックハンドなら誰でも打点が同じになる、というわけではないことです。

なぜなら、グリップの握り方によって打点は変わってくるから。フォアハンドだってそうですよね？イースタングリップなら体のほぼ真横に打点が来ますが、ウエスタングリップなら体よりも前で、かつ上のほうに打点が来ます。

僕の場合（右利き）、両手打ちバックハンドを打つ時のグリップは右手がコンチネンタルグリップで、左手がイースタングリップなので、いわゆる薄い握りです。そうなると、打点は体に近いところとなります。だいたい右ひざの横くらいです。高さは腰の辺り。ここが一番、体幹のパワーが入りやすいんですよね！

対して、ナダル選手のように、左手のグリップがウエスタングリップのように厚い握りだと、打点は前に、そして上のほうになります。

打点を探す時はしっかりと体幹をひねろう！

打点を探したいからといって、慎重になってゆっくりのスピードでスイングしてはいけません。なるべくいつも通りのスイングをするようにします。

また、この時にやってほしいことは、テイクバックをする時にしっかりと体幹をひねることです。イメージとしては、正面の相手に背中を見せるように、右肩を入れるように、腰を最大限ひねるように、そして重心が後ろの足にかかって膝が曲がるように、です。

で、スイングは体幹主体で、腕の力というより体幹が回転する時のパワーをそのままボールにぶつけるようにします。

こうやって、もっとも楽にボールが飛び出してくれる打点を探しましょう。見つけることが出来たら、インパクト時にプロネーションを意識することで、力強いのにアウトしにくい両手打ちバックハンドが打てるようになります。

まとめ

両手打ちバックハンドの打点は、グリップの握り方によって違うことを覚えておいてください。

また、打点を探す時は、しっかりと体幹を使っていくことが大切です。さらに、一度打点を見つけることが出来たら、その後の練習では打点でボールを打つことに集中し、常に前後左右に足を動かすように努めましょう！

打点を高くしたい思いがあるのに、低くなってしまうのには致命的な問題があります。

そこで今回は、サーブの打点が低くなってしまう原因と、解決するために心掛けたい技術を紹介していきたいと思います。

サーブの打点が低くなってしまう原因

グリップをコンチネンタルで持っていないから

まず、サーブを打つ時にコンチネンタルグリップでラケットを持っていない人は、高い打点でボールを打ちづらいです。

例えば、俗に言う「羽子板サーブ」のグリップ（ウエスタングリップ）では、高い打点で打つのは難しいでしょう。

※ウエスタングリップ：ラケットを地面に置いて、真上からグリップを握った時の持ち方

なぜなら、羽子板サーブは肘の曲げ伸ばしを使って打つ方法であり、これだと必然的に体に近くないと力が入らないからです。

羽子板サーブで高い打点に修正しようとしても限界があるので、どうしてもグリップ自体をコンチネンタルに変えるしかないのです。

コンチネンタルグリップなら高い打点でサーブを打つことが出来る

コンチネンタルグリップでサーブを打てば、高い打点でも力を入れてボールを打つことが可能になります。

なぜなら、羽子板サーブのように肘の曲げ伸ばしは使わず、腕の内転を利用してボールを叩くからです。

この“腕の内転”のことを「プロネーション」と呼びます。ちょっと小難しい響きですが、要するに、うちわを持ってあおぐ時の、腕のひねる動きのことです。

この動作はたとえ腕を真上にまっすぐ上げていても出来ますよね？だから、高い打点でサーブが打てるのです。

また、羽子板サーブは主に腕の力しか使わないので威力が出ませんが、コンチネンタルグリップでプロネーションを使ったサーブは、体全体を使うことになるので、とてつもない力が出せます。

コンチネンタルグリップでプロネーションの動きを利用したサーブの練習方法

ぶっちゃけ、初心者の人がいきなりプロネーションの動きを習得するのは難しいです。ちょうど2週間くらい前にテニス初心者の人にサーブのプロネーションの動きを教えたのですが、筋力がないからかうまく出来ていませんでした。

ですから、いきなりボールを使った練習をするのではなく、うちわを使って徐々に動きを体に覚えさせていきましょう。

詳しい練習方法は『テニスのサーブで使うプロネーションの動きの練習方法』のページで紹介していますから、そちらを見てください。

まとめ

実際は、コンチネンタルグリップ、プロネーションが出来ても、力強いサーブを打つための体の動きが出来ていなければもったいないことになるので、DVD『新井流フルスイングテニス塾 ～確率＆スピードを自在に操る回転系サービス～』で勉強するなり、『テニスでスピードの速いサーブを打つコツはプロネーションなど！』のページを参考にするなりしてください。

関連早く気付いて！テニス初心者がサーブを打つコツ！

このDVDには、フォアハンドとバックハンドのレクチャーが収録されていました。

このページでは、DVDの感想や、どんな人におすすめかを紹介していきたいと思います。興味のある人は是非読んでみてください。

「ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS」が自宅に届いた

日曜日の夕方に注文すると、その2日後の火曜日には自宅に到着しました。

迅速な対応と、丁寧な梱包には満足できました。

中身について

中身は、フォアハンド編とバックハンド編です。

フォアハンド編は2枚組で、それぞれ収録時間が51分、57分です。

バックハンド編もフォアハンド編と同様、2枚組で、それぞれ収録時間が45分、48分です。

「ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS」を見た感想

DVDを見た感想としては、「フォームに迷いがなくなる完璧系DVDだな」でした。

このDVDでは、フォアハンド・バックハンド共に、姿勢からフィニッシュまでのフォームを16に分けて丁寧に解説してくれます。今までなんとなくテニスをしていた人は、いかに細かい部分で不完全だったか思い知るでしょう。

僕はこんなに細かくフォームを考えたことがなかったし、プレーする度にこのDVDのアドバイスを思い出すようになりました。そして、ミスした時にどの部分が不完全だったか、次は何を意識してプレーすればいいのかが分かるようになりました。

このように、知識として正しいフォームを知っておくと、修正能力が身につき、久しぶりにテニスをした時もスランプ（イップス）がなくなります。

ゲイブ・ハラミロさんはこれまで数十年と選手にテニスを教えてきて、時代とともにテニスが進化してきたことも把握しています。なので、現代に合った、最適で有利なフォームを推奨してくれています。

「フォームが変」とよく指摘される人以外にも、日によってプレーにムラがある人、フォアバックともにストロークの苦手意識を解消したい人は、このDVDを参考にすると良いでしょう。トップクラスの選手のフォームや練習風景を観察できるので、色々と研究もできます。

公式サイトゲイブ・ハラミロの『Making Champions』 Vol.1 -フォアハンド- & Vol.2 -両手打ちバックハンド-

「ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS」の内容

DVDの大まかな内容は、以下のようになっています。

フォアハンド編 DISC.1

グリップ

ラケットのグリップの持ち方との種類と、現在プロの間で主流になっている持ち方が紹介されています。

知識として覚えておきたい内容です。

構え（アレスティック・ファンデーション）

正しい構えと、よくある間違った構えが紹介されています。

なんというか、これまで何人ものプロを育ててきた人のアドバイスなので、かなり説得力があります。

フットワーク（アジャストメント・ステップ）

フットワークの考え方は、ゲイブ・ハラミロさん独自のものだなと感じました。僕は他にも様々なテニスDVDを持っていますが、これと同じアドバイスをしていたものはなかったので、新鮮でした。

実際、このpartで説明されていた間違ったやり方を僕はしていたので、見直してみようと思いました。

ボールとの距離感（スペーシング）

毎回正しい位置でボールを捕らえるためのアドバイスがされていました。

当たり前の内容ですが、これが出来ていない人はかなり多いと思います。僕も思い当る節があります。

体幹部のひねり（ローディング）

フォアハンドのテイクバックのやり方を簡潔に教えてくれています。

体の使い方やちょっとしたコツが分かり、勉強になりました。

バックスイング

テイクバックする時のラケットの持って行き方が学べます。

理解しやすいイメージとともに教えてくれるので、すんなりと頭に入ってきました。

男性のテニスはボールのスピードが速いことが多いですが、ここで紹介されているような形を覚えることが重要になってきそうです。

スタンス

ボールを打つための3種類のスタンスと、よくあるミスについて学べます。

僕は今まで、スタンスには2種類しかないと思っていたので、認識が変わりました。

狙いを定める（ロックイン）

ボールを打つ前に“狙いを定める”というのは、今まで意識したことのないことでした。

効果があるかは分かりませんが、今度意識してやってみようと思いました。

スイング中の、腕とラケットの形（レバレッジ）

初心者がよく疑問に思う、テイクバック時・スイング時の肘の角度などについて学べます。

よくあるミスの説明では、アンディ・マレーなどプロ選手でも出来ていないものでしたから、ちょっと驚きました。

フォワードスイング

フォアハンドストロークを打つ時の正しい体の使い方が勉強できます。

よくあるミスの説明では、本当によく初心者にありがちなものでしたから、特に初心者の方に見てもらいたいです。

打点（コンタクトポイント）

グリップごとの正しい打点について説明されています。

グリップによって、力の入りやすい打点の高さ・位置が異なるので、「ボールを打つ時は常に打点を意識する必要があるんだな」と再確認できました。

プロネーション

ボールを打った後の腕の使い方が学べます。

これを実行することで、よりスピンのかかったボールが打てるようになりますから、初心者の人こそ意識してもらいたいです。

フォロースルー

フォロースルーは、ボールを打ち終わった後の腕の動きなので、あまり意識したことがない人が多いと思います（僕もそのうちの1人）。

しかし、ゲイブ・ハラミロさんはかなりこだわっていて、現代のテニスにあったフォロースルーの形を教えてくれています。

これは一見の価値があると感じました。

打ち終わりの形（フィニッシュ）

ボールを打った後の形の説明ですが、フォロースルーのpartと内容が似通っているなと感じました。

作用、反作用（アクション・リアクション）

この内容は、ある程度テニス経験のある人なら誰でも知っていることです。

ただ、初心者で、かつ、プロのスイングに憧れを持っている人が陥りやすい間違いについては、注意しておいたほうがいいです。

打った後の、足の動き（リカバリーステップ）

フットワークが苦手な人にはかなりためになる内容だと思います。

僕も今度プレー中にステップを意識してみたいと思いました。

フォアハンド編

ここまで紹介されてきた、フォアハンドを打つための16個のポイントを、実際に選手の動きとともにおさらいしていきます。

フォアハンド編 DISC.2

フォアハンドレッスン ケース①

実際にゲイブ・ハラミロさんが、生徒に指導している様子を見ることが出来ます。

悪いクセを直すためには、簡単な練習から段階を経て修正していくことが大切なんだと理解できます。

また、いくらうまい選手でも、完璧な人はそういないんだなと知ることが出来ました。

フォアハンドレッスン ケース②

ケース①の人とは違う、もう1人のフォアハンドの修正過程を見ることが出来ます。

これは特に力の弱い人や、女性によくあるミスなので、女性必見です。

アドバイスと効果的な練習によってフォームがどんどん修正されていく様を見ることが出来て、参考になります。

フォアハンドイメージ映像

実際に選手がフォアハンドを打っている様子を、何度もリピートしたり、スローモーションにしたりして見ることが出来ます。

計10人の選手のフォアハンドストロークが見れます。

個人的には、2人目と5人目の選手の形を目標にしたいなと思いました。どちらもコンパクトなスイングから体幹を使って力強いショットを打っています。

フォアハンドまとめ

最後に、ゲイブ・ハラミロさんが簡単にフォアハンドについてまとめています。

バックハンド編 DISC.1

グリップ

両手打ちバックハンドのグリップの持ち方についての説明が行われます。片手打ちバックハンドについては、現代のテニスに向いたショットではないため、解説がされていません。

どんな持ち方がどんな人に多いのかや、よくある間違った持ち方などが知れて、勉強になります。

構え（アレスティック・ファンデーション）

“構え”といっても、特にバックハンド専用というわけではありません。

ただ、バックハンドで打たなければならない場面がすぐに訪れた時に、即座に対応できるような構え・グリップの持ち方は存在します。

なので、ここでレクチャーされている内容は大切なことだなと感じました。実際、僕も無意識にでしたが、ここで解説されていることを過去に何度も試していました。

フットワーク（アジャストメント・ステップ）

基本的に「フォアハンド編」で紹介されていることと同じ内容が説明されていました。

ボールとの距離感（スペーシング）

両手打ちバックハンドを打つ前の、ラケットの位置関係について説明されています。

準備段階にどれだけ最適なポジションに入れるかで、スイングの形に与える影響が異なってくるので、この教えは常に意識しておいたほうがいいんじゃないかと思いました。

体幹部のひねり（ローディング）

これも基本的には「フォアハンド編」の説明と似ていました。

バックスイング

両手打ちバックハンドを打つ前の、ラケットの引き方が学べます。

これは、ある程度テニスが出来る人でも、間違った方法を取っている人を比較的よく見かけます。

今後ステップアップしていきたい人は、アドバイスをよく聞いておいたほうがいいでしょう。

スタンス

3種類のスタンスと、ボールを打つまでの足の運び（リズム）について解説してくれています。

スタンスだけの説明かなと思ったら、体をうまく使うためのコツなども教えてくれていたので、とても参考になりました。今度試してみます。

狙いを定める（ロックイン）

基本的に「フォアハンド編」と似た説明でした。

たまに間違ったやり方をしている人はいるので、思い当たる人はすぐにでも直したほうがいいです。

スイング中の、腕とラケットの形（レバレッジ）

ここで紹介されていたよくあるミスは、僕が普段からいつもやっているものでした。

しかし、このやり方のお陰で僕はバックハンドが安定するようになり、苦手意識をなくすことが出来たので、このゲイブ・ハラミロさんの解説は一部分だけ納得がいきませんでした。

フォワードスイング

基礎的な説明でした。内容が「フォアハンド編」と似ています。

打点（コンタクトポイント）

内容的には、テニスを始めて1年以内の初心者向けでした。

プロネーション

これは自分でももうちょっと意識したほうがいいのかなと感じました。

これが出来ているか出来ていないかで、スイングのスピードが変わってくるので、注意して取り組んでみたいです。

フォロースルー

ここで紹介されているミスも、たまに僕がやってしまっているものでした。

改めて考えてみると、「アジャストメント・ステップ」が出来ていないんだと思います。

完璧なポジショニングで最高のショットが打てるように注意していきたいです。

打ち終わりの形（フィニッシュ）

このpartでは、打ち終わった後の正しい形についての解説があります。

確かに、これはたまに出来ていない人がいますから、しっかり聞いておきたいアドバイスです。

作用、反作用（アクション・リアクション）

「フォアハンド編」とほぼ同じ内容でした。

打った後の、足の動き（リカバリーステップ）

打った後は常に相手の返球の様子に集中するので、自分の足の動きを意識している人は少ないかと思います。

しかし、ここで紹介されていることは、相手のボールに対する反応をよくするものですから、是非マスターしておきたいです。

6ポイントのシングルバックハンドテクニック

このタイミングで、シングル（片手）バックハンドについても簡単に解説が行われます。

グリップ

現代の片手バックハンドのグリップの持ち方について簡単に説明があります。

バックスイング

片手バックハンドのテイクバックのやり方が紹介されています。

僕は片手バックハンドのテイクバックのやり方を知らなかったので、興味深い内容でした。

スタンス

片手バックハンドの正しいスイングを実現させるためのスタンスについて説明されています。

ロックイン＆レバレッジ

力強い片手バックハンドを打つための腕の形が分かります。

純粋に勉強になりました。

プロネーション

僕は普段両手打ちバックハンドですが、たまにふざけて片手打ちバックハンドでボールを打つことがあります。

しかし、このpartで紹介されていたプロネーションは全然出来ていなかったことに気付きました。

今度やってみようと思いました。

フォロースルー＆フィニッシュ

片手打ちバックハンドもテニスの進化に伴って、形が進化してきているんだなと感じました。

確かに、ワウリンカなど強力な片手バックハンドを打つ選手は、ここで紹介されているフィニッシュの形になっています。

バックハンド編

お手本となる選手を見ながら、両手打ちバックハンドの形を確認することが出来ます。

バックハンド編 DISC.2

バックハンドレッスン ケース①

選手のバックハンドを修正するための、実際にゲイブ・ハラミロさんが指導に当たっています。

ここで指導している技術については、バックハンドを強化するために誰もが必要なことだと感じました。特に僕もここで指摘されていることを改善し、もっとバックハンドを強化していきたいです。

練習もただ口頭で指導するだけでなく、様々な角度から理にかなった練習を積み重ねていくので、スムーズに上達できそうでした。

バックハンドレッスン ケース②

ここで紹介されている選手は、バックハンドになかなかのクセがありました。

しかし、よく考えてみると、低い弾道のボールを打つ時にこの選手と同じようなことをしている人は案外多いです。

ボールを打った後のフォームの形によって、打てるボールが変わってくるのだなと学ぶことが出来ました。意外と盲点だったので勉強になりました。

バックハンドイメージ映像

両手打ちバックハンドのうまい選手のフォームを計7人分見ることが出来ます。

僕はあまりバックハンドが得意なほうではないので、それぞれの選手の動きやフォームの形がとても勉強になりました。

1人目の選手は女性でしたが、かなりフォームがキレイでした。

3人目と6人目はコンパクトでパワフルなショットが魅力的でした。

4人目については、腕をまっすぐ伸ばした状態からバックハンドを打つ方法を取っていて、僕とよく似ていました。このように、自分に似た打ち方の選手を見つけて参考にすると、上達につなげられると思います。

シングルバックハンドイメージ映像

片手バックハンドのイメージ映像も1人だけありました。

キレイなテイクバックからの、体幹を使ったショット、そのあとのプロネーションがとても参考になります。

ダブルバックハンドまとめ

最後に、ゲイブ・ハラミロさんが両手打ちバックハンドについて語ってくれます。よく聞いておきましょう。

まとめ

僕はテニス歴が10年以上の中級者ですが、この前、ゲイブ・ハラミロさんのDVDでアドバイスされていたフォームを常に意識していたら、かなり安定したショットが打てるようになりました。

意識した点を具体的に言うと、「MAKING CHAMPIONS」のDVDで紹介されているアジャストメント・ステップ、ローディング、スタンス、フォワードスイング、コンタクトポイント、プロネーション、フォロースルーです。

僕は以前、錦織選手の試合をテレビで見ていて、低い弾道のボールを打つ時にもしっかり振り切っていることに気付いたことがありました。それで、それを真似してテニスをしていたことがあるのですが、この時はとても安定したショットが打てていました。が、なぜ安定したボールが打てていたのか、その理由については分かっていませんでした（ただ、振り切ればいいショットが打てるもんだと思っていた）。

しかし、今回ゲイブ・ハラミロさんのDVDを見たことで、錦織選手は低い弾道のボールを振り切るというより、プロネーションをしっかり使っていたのだなと気付くことが出来ました。

また、今までなら、ボールがうまく打てない時に「もっと足を動かして得意なポジションで打たないと…！」と思っていたところが、このDVDを見た後は、「今の打ち方はゲイブさんのアドバイス通りじゃなかった！今のはローディングが疎かになって、足が伸びきっていた！」などと、明確にうまく打てなかった原因が分かるようになりました。

テニスはある程度上達してしまうと、テニススクールなどに通っていない限り、なかなか周りからフォームのアドバイスを受ける機会が減ります。すると、どこかで壁にぶつかり、実力が伸びなくなってしまいます。

だから、まだまだ中途半端な実力の僕は、今回ゲイブ・ハラミロさんのDVDを見て良かったと後になってから気付きました。今はボールを打つ時に体幹や下半身を意識して使うようになったので、体の使い方自体が変わりました。

テニス歴が長く、よく練習しているけど、実力が伸び悩んでいる人や、あまりテニスについて考えずにプレーしている人は、これを見てフォームの基礎固めをして、根本から強化してほしいと感じました。

公式サイトゲイブ・ハラミロの『Making Champions』 Vol.1 -フォアハンド- & Vol.2 -両手打ちバックハンド-

しかし、それがなかなか難しいのです。

絶好のチャンスボールだというのに、高い打点のボールにうまく力を加えられないと、逆に相手のチャンスボールとなってしまって形勢逆転されてしまうことも…。

では、いったいどうしたら高い打点で強いフォアハンドが打てるようになるのでしょうか？考えていきたいと思います。

高い打点のフォアハンドを打つために出来ること

テイクバックは肩より高い位置で

まず、高い打点のボールをスムーズに打てるように、肩よりも高い位置に手が来るようなテイクバックを心がけましょう。

まぁこれは多くの人が実行していると思いますけど。

テイクバックが終わり構えた時に、膝を曲げてタメを作る

体は上半身と下半身が密接な関わりをしていますから、たとえ高い打点を打つ場合でも一度膝は曲げるようにしましょう。

特に重心を置く後ろ足の膝の曲げを意識してタメを作ってください。

こうすることで、タメの開放が上半身の体幹の回転につながり、力強く高い打点のボールを打てるようになります。

後ろ足のタメの開放とともにスイングを始める

ボールが自分の打ちたい高い打点に近づいてきたら、いよいよスイングを始めます。

この時、後ろ足のタメを一気に開放するように膝を伸ばしていき、それと同時に体幹の回転・スイングを始めます。

ボールを打つ時は、フラット系の厚い当たりが好ましいですが、安定性も確保したい場合は、ボールに横回転をかけるように振り抜いても良いでしょう。

まとめ

高い打点のボールは力が入りにくく、難しく感じる人も多いと思います。僕もテニスを始めたばかりの頃は、「チャンスボールは高く構えて真横にスイングしていけばいい！」などと顧問に教えられ、でも全然安定せず苦戦したものです。

しかし今は、一度膝を曲げてタメを作ることで、重心移動を生かしたショットを打てるようになり、また、打点の高いボールに対して軽く横回転をかけるイメージを持って打つようにしたら、非常に安定しました。

是非チャレンジしてみてください。

もう見ていられません、痛々しすぎて…。

でも打点を安定させる方法は「ずばり足！」と言っても過言ではありません。このページでは、いつでも同じ打点でフォアハンドが打てるように、コツを紹介していきます。

打点は足で調整することが最も大事！

早く動き始めるためにスプリットステップは必須

最適な打点でボールを打ちたいのであれば、準備する時間が多ければ多いほど良いです。なので、相手が返球するタイミングで必ずスプリットステップを行いましょう。

そうすることでつま先に重心が来て、次の一歩が素早く出せるようになります。

ボールの軌道に回り込むイメージで移動する

返球されたボールに近づく時は、一直線で走り込むのではなく、軌道に対して後ろから回り込むイメージを持ったほうがいいです。

そのほうが、正しいストロークがしやすい（後ろ足に置いた重心を前足に移動させながらラケットを振っていく動作がしやすい）です。

逆に、ボールの軌道に対して一直線に走っていくと、球の勢いが強い場合に、体重移動が使えない当てるだけのショットとなってしまいます。

足の動きは止めない！前後に動いて自分の打点で球が打てるように調整！

迫ってくるボールは勢いがあるのか、ないのか、浅いのか深いのかを頭で考えて予測します。また、その時に足は止めず軽く足踏みをし、ボールとの前後の距離を調整していきます。

常に、「自分はどの位置の打点で打ちたいのか」を意識しましょう。

膝の曲げ具合で高さを調整する！

ボールの軌道には、山なりで高いバウンドをするもの（スピン系ショットやロブ）や、低い弾道でほとんどバウンドしないもの（スライスなど）があります。

なので、ストロークを打つ時はボールの軌道の高さに合わせて膝を曲げ、打点の高さを調整しましょう。

仮に山なりのボールであれば、自分にとって最適な打点のところにボールが落ちてくるまで待っていればいいです。しかし、低い弾道の場合は自分から膝を曲げて打点を下げるしかありません。この時に膝を曲げないと、体幹の回転が使えないので、威力の少ない手打ちショットになりやすいです。

まとめ

ここまで書いてきたことは主に足の動きについてですが、打点を安定させるためには本当に足の動きが重要になってきます。

僕はこれまで10年以上テニスをしていますが、打点がバラバラな人は決まって足の動きが止まるのが早すぎます。ボールの軌道の把握力・予測力が乏しいのに足をすぐに止めてしまっては、打点が安定するわけがありませんよね。

足を動かすのは体力を消費しますし、出来れば省きたい動作かもしれませんが、意識して動かしましょう。

ですが、まだテニスに慣れていない人・自分のフォームが確立されていない人は、どうも打点を前にするのが難しいようです。

無理をして打点を前にすると、バランスが崩れてミスショットになってしまったり…。結局、もとの打点に戻ってしまいます。

しかーし！

打点の位置は、今後上達していく上でとても重要なことだと認識しておいてください。打点によって変わることとは、ずばり威力です。打点が変わるだけで、自分がボールに加えられる力の量が大きく変わってきます。

そこで今回は、フォアハンドの打点が後ろになってしまう理由や、前にするコツ・心掛けるべきことについて解説していきたいと思います。

フォアハンドの打点が後ろになってしまう理由

まず始めに、どうしてフォアハンドの打点が後ろ気味になってしまうのでしょうか？なぜ、あまり前じゃないほうが打ちやすいと感じてしまうのでしょうか？

考えていきたいと思います。

ボールがかなり近づくまで軌道が予測できない

打点が後ろ気味になってしまう大きな理由の1つに、“経験不足”が挙げられます。単純に、まだテニスに慣れていなくて、どうしてもボールの軌道が読めないのです。

そのため、ボールがかなり体に近づいてこないと、安心してストロークを始めることが出来ません。

ボールを打ち込んだことがない（決め球を打とうとしたことがない）

まだテニスを始めたばかりの人は、自分から球を打ち込む機会が少ないかと思います。というより、決め球の打ち方すら分からない人もいるでしょう。

ただ、そのような人は、最も力の入りやすい打点を身をもって理解していません。だから、「打点を前にして」と言われても、「どうしてわざわざ打ちにくい打点に変更しなければいけないのか…？」と疑問に思ってしまうのです。

逆に、自分から決めに行くショットを打った経験のある人なら、打点が前のほうが力が入りやすいことを知っているでしょう。

ミスを恐れて勇気が出ない

打点を前にすることは、自然と自分から力を加えて打ち込んでいく形となります。すると、攻め慣れていない人はミスをする確率が上がります。

練習では打点を前にしているのに、試合になると打点が下がってしまう人は、自分から打ち込む勇気がないと考えられます。ある程度ミスする覚悟で、思い切って打ち込む練習が必要です、試合本番の場で。

フォアハンドの打点を前にするコツ

壁を手で押して感覚を知る

前の打点を知るために出来る簡単なことは、自分の手で壁を押してみることです。

壁からの距離を色々変えて、壁を手で押してみましょう。きっと、体が壁に近すぎるより、少し離れているほうが腕に力が入りやすいはずです。その理由は、打点を前にした押し方のほうが、後ろ足で踏ん張れるからです。

打点が前であることは、しっかりと体重移動を使った打ち方であることを意味します。逆に打点が後ろ気味の人は、体重移動を使ってボールを打っていないか、不十分の可能性があります。

膝を曲げて重心を落としてバランスを取る

ただ単に打点を前にすることだけを考えると、バランスを崩して前のめりになってしまう可能性があります。

なので、それを防ぐために、足をある程度開いて構え、膝を曲げて重心を下に落としましょう。そうすることで、打点を前にしても前足で踏ん張ることが出来るので、バランスが崩れることはありません。

ボールの軌道予測とチャレンジ精神

自分の体より少し離れた前の打点でボールを捉えるためには、ある程度ボールの軌道を予測する必要が出てきます。

そして、タイミングよく捉えるために自分からラケットを振っていくチャレンジ精神も大切です。

とにかく回数をこなして慣れていきましょう！練習あるのみです。