テニススクールに通ったって、コーチが片手打ちバックハンドを打てる人でなければ教えてもらうことも出来ませんし…。

現代のテニスはパワーやボールのスピードが上がっていて、両手打ちバックハンドのほうが有利だと言われています。しかし、実際はまだフェデラーやワウリンカなど、片手打ちバックハンドでも強い選手は存在します。

こういった人たちを見ていると、自分も片手でかっこよくバックハンドストロークを決めたいと思ってしまいます。

そこでこのページでは、初心者の方でも一から片手バックハンドが学べるDVDを紹介していきたいと思います。

最も丁寧に片手バックハンドストロークが学べるDVD

『実際に見て評価！僕がおすすめするテニスDVD教材はコレだ！』のページでも紹介しているように、僕はこれまで数多くのテニスDVDを購入してみてきました。

その中で、最も片手打ちバックハンドストロークが丁寧に学べたのは、『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』でした！

内容は、フォアハンド・バックハンドの打ち方を、各身体の動作ごとにめちゃめちゃ丁寧に解説しているものです。

テニスってある程度打てるようになると、「もう自分のフォームは問題ない」と考えて、勉強することがなくなりますよね。ですが、僕がこれを買って、その後練習した時に、自分がどれ程フォームに無関心だったか自覚しました。

フォーム確認のお供として持っておきたいですね。

関連テニスDVD「ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS」を見た感想｜評価・評判・口コミ・レビュー

公式サイトゲイブ・ハラミロの『Making Champions』 Vol.1 -フォアハンド- & Vol.2 -両手打ちバックハンド-

一応これも片手バックハンドストロークが学べた！

もう1つ、片手バックハンドストロークの打ち方を解説してくれていたDVDがありました。それが、『テニス・ジュニア選手育成プログラム』です。

ジュニア向けのDVDですが、Disc.1からDisc.2の前半までは各ショットの解説で、その中に片手バックハンドの解説があります。

片手バックハンドを普段から使っているプロの方がコツを教えてくれていますから、すごく説得力があって、真似したくなります。

関連テニスDVD「テニス・ジュニア選手育成プログラム」を見た感想｜評価・評判・口コミ・レビュー

公式サイトテニス・ジュニア選手育成プログラム【ミナミグリーンテニスクラブ監修】

まとめ

やっぱおすすめはゲイブさんのDVDですね。フォアハンドのフォームも学べますし、僕はこれを見たことで、ミスした時に何が悪かったのか原因が分かるようになりましたよ。

なぜなら、両手打ちバックハンドの時みたいに両手でラケットを支えることが出来ませんから、相手のショットが強い場合は打ち負けてしまう可能性が高いです。

また、僕の友人に自己流で片手打ちバックハンドを打っている人がいますが、テイクバックが十分じゃないのと、リズムが全然合っていないので、ミスはするわ空振りはするわでまともにラリーも出来ません。

そこで今回は、片手打ちバックハンドの正しい打ち方について、解説していきたいと思います。

片手打ちバックハンドの打ち方（右利きの場合）

相手のボールに合わせて左足、右足を決める

相手のインパクトに合わせてスプリットステップを踏み、ボールの軌道上に移動して左足、右足を決めます。

また、この時に両足の膝は曲げるようにしましょう。膝の屈伸運動を取り入れることで、ネットしにくい山なりのボールが打ちやすくなります。

テイクバックは正面の人から見て、ラケット面が背中の反対側から見えるくらい体幹をひねる

片手バックハンドは、いかに体幹を使ってボールを打てるかにかかっています。

片手バックハンドのことを知らない人は、片腕の力でボールを打つように思いがちですが、実際は体幹をフルに使います。

そのためにも、ラケット面が背中を通り越すくらい体幹をひねってテイクバックを完了させます。その際、左手はラケット面の下の三角部分に添えます。

スイングはインパクト地点まで体幹主体で振っていくイメージで

せっかく体幹をひねったのに、腕だけを先行させて振ってしまったら、体幹をひねった意味がなくなってしまいます。

なので、スイングを開始する時は体幹が始めに回り出し、それにつられて腕も振られていくようにしてください。

また、スイング中は膝が伸び始め、最終的には体重が前足（右足）に移動しているようにします。

インパクト直前に左腕を後ろに伸ばし、肩甲骨が閉じるくらい体を開く！

スイングスピードを上げるために、インパクト直前に左腕を一気に後ろに伸ばし、体を開きます。その後は肩甲骨が閉じて、インパクト後のスイングが横に流れて行き過ぎないようにします。

インパクト時は顔を打点に残し、プロネーションを行う

ボールを打つ時に、すぐにボールの行方を追おうと前に顔を向けてしまうと、余計な方向に力が逃げていってしまうので、インパクト時は顔を打点に残すようにしておきましょう。

また、ボールに回転をかける最後の仕上げとして、右腕でプロネーションを行い、最終的にはラケットヘッドが右側に向いている状態でフィニッシュしましょう。

まとめ

ここまでが、片手打ちバックハンドの打ち方とコツです。

意識しなければならないところがたくさんあり、いきなり実行するのは難しいです。何度も練習し、力の入りやすい打ち方を習得していってください。

僕の周りでは、圧倒的に両手打ちバックハンド派が多く、僕も両手打ちバックハンドで打っています。が、この2つにはいったいどんな違いがあるのでしょうか？

今回は両手打ちバックハンドと片手打ちバックハンドの違いを紹介していきたいと思います。

両手打ちバックハンドと片手打ちバックハンドの違い

両手打ちバックハンドとは？

両手打ちバックハンドは、グリップを両手で持ってバックハンドを打つ方法です。

プロのトップ選手を見ても、ジョコビッチ選手、マレー選手、ナダル選手、錦織選手と、多くの人が両手打ちバックハンドを使っています。

大きな利点として考えられるのは、両手でラケットを支えるので、強烈なショットに対しても打ち負けにくいところ。両手でグリップを握る分、ラケット面が安定しやすいのです。

また、両手打ちバックハンドは主に左手主導でボールを打っていきます。なので、高い打点に対しても比較的対応しやすいのです。

グリップの持ち方も様々で、右手でコンチネンタルで握ればフラット気味のバックハンドが打てますし、右手でウエスタン気味の厚いグリップで持てば、ナダル選手みたいにトップスピンのかかったバックハンドが打てます。

片手打ちバックハンドとは？

片手打ちバックハンドは、片手でグリップを持ち、体幹のひねりと回転をフルに使ってボールを打つ方法です。

プロの選手では、フェデラー選手やワウリンカ選手などが片手バックハンドを利用しています。

片手で打つ分、強烈なボールに対しては打ち負けやすいですから、テイクバックの時点でラケット面が真後ろに来るほど体幹をひねる必要があります。

利点としては、両手打ちバックハンドよりもリーチが長くなり、いつも片手で打っている分、バックハンドスライスがうまくなる傾向にあります。

ただ、高い打点でボールを打つのは難しく、かつてナダルがフェデラーを倒した時は、ナダルが執拗にフェデラーのバックハンド側に高い軌道のトップスピンショットを打ち続け、ミスを誘っていました。弱点になりやすいのです。

また、現代のテニスにおいて、片手打ちバックハンドは不利だと言われています。このことはDVD『ゲイブ・ハラミロのMAKING CHAMPIONS』の中で、何十年もテニスの指導に当たってきたゲイブさんも解説していました。

まとめ

両手打ちバックハンドばかりしていると、たまに「片手打ちバックハンドってかっこいいな！」「片手打ちでも打てるようになりたいな！」などと思うことがあり、壁打ちで練習することもあります。

でもやっぱ難しいですね～、片手は。